Large banner

Namirnice koje poboljšavaju probavu i regulišu san

Izvor:

Magazin novosti

15.05.2024

10:41

Komentari:
Намирнице које побољшавају пробаву и регулишу сан

Američka holistička doktorka Elen Vora otkrila je koje 3 namirnice bi trebalo da uključimo u svakodnevnu ishranu, kako bi poboljšali probavne procese, a samim tim i san.

1. Трешње

Ако вам навече шкоди воће, одличан поподневни међуоброк су трешње. Богате су комплексом витамина Б (који утиче на здравље нервног система и индиректно контролише спавање) и магнезијумом (који опушта мишиће и враћа миран сан), па чак и мелатонином, који називају хормоном сна. Мелатонин у трешњама је у природном облику па га наш организам, показују истраживања, може најбоље искористити.

2. Батат

Како бисте побољшали цријевну флору, потребно је јести и кртоласто поврће које је богато скробом, напримјер, батат или маниока коријен. Ово поврће воле добре бактерије из цријева, па њиховом конзумацијом директно помажемо њихов развој.

3. Природно ферментисана храна

Природно ферментирана храна утиче на здравље наших цријева, а здрава пробава је предуслов да се наше тијело осјећа угодно. У ствари, постоји директна повезаност између цријева и мозга, то је живац вагус. Када је мозак опуштен, он даје дозволу цријевима да посвети енергију пробави. Стога, за мирнији сан, за вечеру одаберите мисо супу, кисели купус, напитак од јабуковог сирћета, јогурт или кефир (ако подносите лактозу).

Podijeli:

Large banner
Small banner
  • Najnovije

  • Najčitanije

Small banner

Trenutno na programu

5:30

Fitnes ( R)

serijski program

6:00

ATV vijesti

informativni program vijesti

6:45

Vježbajte sa Lidijom (R)

lajfstajl

6:55

ATV jutro

jutarnji program

9:00

Krvavo cvijeće S02 EP 174 (R, 12+)

serijski program

9:55

Teletrgovina

teletrgovina

10:10

Od jutra do sutra EP 34 (12+)

serijski program

Small banner
Small banner