Ovo je najzdravije vrijeme za buđenje, a mnogi ga prespavaju

Zašto je buđenje prije 7 zapravo ljekovito

U tom ranom intervalu, tijelo je u idealnoj fazi za pokretanje hormona koji podižu energiju, fokus i raspoloženje. Kortizol, koji se često demonizuje, tada radi za nas – pomaže da se razbudimo, da se osjećamo spremno i stabilno.

Sunčeva svjetlost u tom periodu stimuliše proizvodnju serotonina, hormona sreće, i reguliše naš cirkadijalni ritam. To znači bolji san noću, manje nervoze tokom dana i više mentalne jasnoće.

Republika Srpska

Cvijanović: Fokus sastanka - snažan ekonomski i socijalni program i stabilnost institucija Srpske

Prespavamo ono što nas može izliječiti

Ako se budimo tek oko 8 ili 9, ulazimo u dan već pomalo „zakasneli“. Tijelo je već prošlo kroz prirodne cikluse, a mi ga tjeramo da se uklopi u ritam koji mu ne prija. Rezultat? Umor, razdražljivost, osjećaj da nas dan „gazi“.

Kako da se probudiš ranije – bez mučenja

Ne moraš da postaneš jutarnji fanatik. Dovoljno je da pomjeriš buđenje za 30 minuta ranije i da to radiš postepeno.

Kultura

A String Fest 2025: Od 5. do 7. septembra u Banjaluci

– Lezi 15 minuta ranije svake večeri

– Izbaci ekran bar 30 minuta prije spavanja

– Ujutru se izloži prirodnom svjetlu — makar kroz prozor

Ovo nije samo trik za produktivnost. Ovo je način da se vratiš sebi, da dan počneš u miru, a ne u jurnjavi.

Kako buđenje prije 7 može da promijeni tok dana

Većina ljudi ne smatra sebe jutarnjim tipom. Navikli smo da se borimo s alarmom, da dan počinje u haosu i jurnjavi. Ali kada se buđenje pomjeri ranije – recimo oko 6:30 – nešto se mijenja.

Savjeti

Ne jednostavan način riješite problem neprijatnog mirisa iz mašine za pranje veša

Dan ne počinje stresom, već tišinom. Imaš vrijeme da udahneš, da se sabereš, da dan krene iz tvoje kontrole, a ne iz spoljašnjih zahtjeva.

Rano jutro donosi prostor za razmišljanje, za rutinu koja ne boli, za osjećaj da si ispred obaveza, a ne da te one jure.

Nauka i tehnologija

Android gubi jednu stvar koja ga je razlikovala od iOS-a: Ovo nećete moći da radite

Nije stvar u trendu, ni u produktivnosti. Stvar je u osjećaju – da si prisutan, da vodiš dan, da imaš vrijeme za sebe prije nego što svijet počne da traži svoje.