Izvor:
Agencije
25.09.2024
18:38
Sada je doba godine kada mnogi od nas razmišljaju o tome šta možemo uraditi da prebrodimo jesen i zimu, a da ne dobijemo strašnu prehladu ili grip.
Прва помисао се често окреће јачању имунолошке одбране нашег тијела, било да се ради о здравој храни или пићима за јачање имунитета.
Имуни систем је природна обрамбена мрежа тијела која се састоји од ћелија, ткива и органа који помажу у заштити тијела од бактерија, вируса, гљивица и других штетних твари. Имуни систем пружа баријеру која спречава нападаче да уђу у наше тијело, али има замршен систем ћелија за борбу против патогена ако пронађу начин да уђу у тијело.
Будући да се наше тијело састоји од око 60-70 одсто воде по тежини, а свака појединачна тјелесна функција захтијева воду, пијење адекватних количина воде је добро мјесто за почетак како би ваш имунолошки систем функционисао. Када је ваше тијело дехидрирано, оно може подстакнути раст бактерија и вируса. Зато је толико важно да сваки дан пијете оптималну количину воде за потребе вашег тијела.
Неки од начина на које вода помаже у подршци имунолошком систему је потпомагање апсорпције храњивих материја и одржавање слузокоже у носу, устима и грлу које су често прва линија одбране од патогена и природна баријера инфекцијама. Вода је есенцијална компонента лимфне течности, која испоручује бијела крвна зрнца која помажу у борби против инфекција.
Зелени чај је још један одличан напитак у којем можете уживати за јачање природне одбране вашег тијела. Зелени чај је богат корисним полифенолним флавоноидима који пружају безбројне здравствене предности, од смањења ризика од срчаних болести и одређених карцинома до управљања системском упалом.
Према студији објављеној у часопису “Молецулес”, зелени чај јача имунитет кроз своје антиоксидансе који помажу у заштити станица од оксидације и реактивних врста кисеоника. Сматра се да зелени чај штити од болести и инфекција својим антиоксидативним капацитетом, као и многим другим предложеним путевима.
Кефир је ферментисани напитак налик јогурту направљен од различитих врста млијека, попут крављег, овчјег и козјег. Као и јогурт, кефир је богат различитим корисним пробиотицима који помажу у одржавању равнотеже микробиоте вашег ГИ тракта.
Прегледни чланак објављен у часопису “Нутриентс” наводи да кефир пружа антиоксиданс, антимикробно дјеловање, противупално дјеловање, зацјељивање рана и многе друге здравствене предности.
Било да правите сами или купујете чај од лимуна од ђумбира у свом супермаркету, овај биљни чај је одличан избор за одржавање имунитета. Чај се прави мијешањем свјеже наренданог ђумбира и лимуновог сока у врућој води.
Чај од ђумбира и лимуна богат је витамином Ц, антиоксидансом за који је познато да помаже у заштити станица од оксидативног оштећења. Витамин Ц пружа противупална својства и помаже у смањењу негативних имунолошких одговора, према истраживању објављеном у часопису “Антиоxидантс”.
Ђумбир посједује више од 100 биоактивних спојева који помажу у отклањању мучнине, смањују ризик од одређених карцинома, побољшавају липиде у крви, смањују упалу и још много тога, према истраживању објављеном у часопису “Нутриентс”.
Сок од наранџе се често промовише као напитак по избору ако покушавате да се изборите са вирусом прехладе или грипа, а постоји значајна научна подршка да пијете сок од цитруса за ваш имуни систем.
Према студији објављеној у “Фронтиерс ин Иммунологy”, витамин Ц и фолна киселина у соковима цитруса одржавају интегритет имунолошких баријера и штите многе врсте имунолошких станица, укључујући природне ћелије убице и Т-ћелије. Штавише, биоактивна једињења у цитрусима имају антиинфламаторне ефекте за подршку имунитету.
И сок од наранџе и грејпфрута богати су храњивим тварима и осигуравају више од 100 одсто укупног витамина Ц који вам је потребан дневно у једној порцији. Ови 100 постотни воћни сокови осигуравају витамин А и фолат. Када купујете сок од наранџе, чак можете пронаћи опције које су обогаћене витамином Д, нутријентом за који се одавно зна да је неопходан за здрав имунитет.
Najnovije
Najčitanije
22
59
22
48
22
46
22
33
22
12
Trenutno na programu
21:35
Alo Alo S06 EP 04 (12+)
serijski program
22:10
Večernje vijesti
informativni program vijesti
22:25
Divlje pčele EP 86 (12+)
serijski program
23:20
Pogledaj u sutra EP 193 (12+)
serijski program
23:50
Pogledaj u sutra EP 194 (12+)
serijski program