Ovo voće je prepuno magnezijuma: Uvrstite ga u ishranu

Недовољан унос магнезијума може повећати ризик од стања као што су болести срца, док конзумирање хране богате магнезијумом може бити од велике користи.

Наиме, суве смокве су одличан извор магнезијума. Поред овог минерала, смокве су богате влакнима и другим витаминима и минералима као што су витамин Б6 и калцијум.

Авокадо је такође богат бројним хранљивим материјама, укључујући влакна, здраве масти и минерале попут магнезијума. За разлику од већине другог воћа, авокадо има мало угљених хидрата и много здравих масти, што га чини добрим избором за особе на дијети са мало угљених хидрата, као и за особе са дијабетесом.

Авокадо је такође богат влакнима која промовишу здраву контролу шећера у крви успоравајући апсорпцију шећера у крвоток.

Ватикан се огласио о стању папе

Суве кајсије су слатке и "гумене", што их чини одличном опцијом за људе који траже здраву алтернативу слаткишима. Кајсије су препуне многих хранљивих материја попут калијума и гвожђа. Порција сувих кајсија покрива 19 одсто дневних потреба за гвожђем, које је потребно за транспорт кисеоника, раст, производњу енергије, синтезу хормона и неуролошки развој.

Банане су тропско воће које садржи многе хранљиве материје, а поред магнезијума, богате су витамином Б6 и витамином Б који су неопходни за метаболизам, функционисање имуног система, производњу неуротрансмитера и формирање хемоглобина.

Зашто се пости сриједом и петком?

Поред тога, купине су такође богате витаминима Ц и К и манганом, који је укључен у здравље имунитета, енергетски метаболизам и функцију нервног система.

Папаја је одличан извор витамина и минерала, као што је магнезијум, а такође је богата фолном киселином, витамином Ц и каротеноидним антиоксидансима.