08.09.2025
09:19
Komentari:
0Prema podacima američkog CDC-a (Centar za kontrolu bolesti i prevenciju), oko deset procenata ljudi starijih od 45 godina primjetilo je da im pamćenje slabi. Ipak, zdravlje mozga ne zavisi samo od društvenih aktivnosti i mentalnih vježbi – ishrana ima jednako važnu ulogu.
Dobra vijest je da mnoge sezonske namirnice sadrže hranljive materije koje mogu podržati pamćenje i kognitivne funkcije.
Scena
Preminuo osnivač "Supertrampa"
Nutricionisti ističu ovih pet jesenjih favorita:
Ove sjemenke su prava mala riznica vlakana – sto grama sadrži oko šest grama. Istraživanja ukazuju da vlakna preko ose crijeva i mozga mogu doprinijeti boljoj kognitivnoj funkciji. Pečene sjemenke možete grickati same ili ih posuti preko salata, muslija i jogurta.
„Prekelj je bogat sulforafanom – biljnim jedinjenjem koje smanjuje oksidaciju i podstiče zdravlje mozga,“ objašnjava nutricionistkinja Šeri Gav. Studija je pokazala da su stariji ispitanici nakon dvanaest nedelja suplementacije sulforafanom imali bržu mentalnu obradu informacija i bolje raspoloženje.
"Brusnice nisu samo sezonski favorit već i snažna podrška mozgu", naglašava dijetetičarka Loren Manaker. Crvenu boju daju im antocijanini, snažni antioksidansi i prirodni zaštitnici nervnih ćelija koji mogu preći krvno-moždanu barijeru i umanjiti upalne procese.
"Kelj, spanać i bljitva pomažu da se uspori kognitivno propadanje, poboljšava pamćenje i održava jasno rasuđivanje", ističe nutricionistkinja Melisa Mitri. Ove namirnice bogate su folatom, beta karotenom i vitaminima E i K – kombinacijom koja blagotvorno djeluje na mozak.
"Oves je odličan za pamćenje, pruža stabilnu energiju tijelu i umu i pomaže regulaciju šećera u krvi", dodaje Mitri. Obiluje vlaknima, vitaminima B grupe i antioksidansima, a postoje nalazi koji ga povezuju sa bržom kognitivnom obradom, piše Indeks.
Najnovije
Najčitanije
23
01
22
53
22
41
22
22
22
10
Trenutno na programu