Šta se dešava u organizmu ako svakog dana jedemo cveklu?

Izvor:

Krstarica

05.11.2024

16:36

Шта се дешава у организму ако сваког дана једемо цвеклу?

Postoje brojne zdrave namirnice koje svakodnevnom konzumacijom doprinose zdravlju organizma. Jedna od njih je cvekla, koja je bogata hranljivim materijama korisnim za varenje, cirkulatorni sistem i opšte zdravlje.

Cvekla je dostupna tokom cijele godine, a po hranljivosti se ističe kao izvor vlakana, folata i kalijuma. Ove hranljive materije doprinose boljem varenju, smanjuju mogućnost opstipacije, podržavaju pravilno funkcionisanje nervnog sistema i podstiču rad mišića. Folati, pored toga, stimulišu formiranje DNK i drugih genetskih materijala, što je posebno korisno za regeneraciju i rast ćelija.

Cvekla je korisna za sportiste zbog svog uticaja na cirkulatorni sistem: ravnomjerno raspoređuje kiseonik, hormone i hranljive materije po cijelom tijelu, pomaže im da se brže oporave i poboljšaju funkciju mišića.

У петак славимо Митровдан: Овај обичај треба испоштовати ноћ раније како би нас пратили мир и срећа

U petak slavimo Mitrovdan: Ovaj običaj treba ispoštovati noć ranije kako bi nas pratili mir i sreća

Šta se dešava ako jedemo cveklu svaki dan?

Redovna konzumacija cvekle pruža sve navedene prednosti, čime se smanjuje rizik od kardiovaskularnih tegoba, poboljšava funkcionisanje organizma i sprečavaju bolesti povezane sa starenjem. Preporučena dnevna količina je jedna cvekla srednje veličine.

Važno je napomenuti da prekomjerna konzumacija cvekle može izazvati neželjene efekte kao što su nelagodnost u stomaku, dijareja ili povećanje gasova. Takođe, zbog betaninskog pigmenta, urin i stolica mogu poprimiti crvenkastu boju, što može biti uznemirujuće, ali ne i opasno.

Kako jesti cveklu?

Cvekla se može konzumirati na različite načine, ali da bi se zadržala većina hranljivih materija, preporučuje se da je jedete sirovu – narezanu na kockice ili narendanu u salatama. Još jedan ukusan i zdrav način je priprema soka od cvekle.

Како избјећи мигрену и умор очију ако сте стално пред рачунаром

Kako izbjeći migrenu i umor očiju ako ste stalno pred računarom

Recept za sok od cvekle:

Cvekli uklonite peteljke i koru i isjecite je na kockice.

U blender stavite tri šargarepe, kockice cvekle i sok od jednog limuna.

Po potrebi dodajte malo vode i uživajte. Preporučuje se da se dnevno konzumira oko 250 ml ovog soka.

Cveklu treba konzumirati umjereno. Ljudi sa kamenom u žuči ili stomačnim tegobama treba da se konsultuju sa ljekarom prije konzumiranja, kako bi izbjegli moguće neželjene efekte.

Podijeli:

Large banner