Чај који не треба пити прије спавања, посебно ако желите брзо да заспите

Стручњаци упозоравају да избор чаја може у великој мјери утицати на квалитет вашег сна. Иако дјелује као благо и здраво пиће, зелени чај може бити непожељан гост у вашој вечерњој рутини – посебно ако желите да мирно и брзо заспите, преноси Индекс.

Зашто зелени чај није добар избор прије спавања?

Разлог лежи у кофеину. Према нутриционистима, шоља зеленог чаја од 240 милилитара садржи између 30 и 50 милиграма кофеина.

Пензиони фонд Њемачке у црвеном: Упитна исплата пензија?

То је мање од просјечне шоље кафе, али довољно да утиче на функционисање нервног система.

Кофеин блокира рецепторе за аденозин, неуротрансмитер који сигнализира нашем тијелу да је вријеме за одмор. Овај ефекат може трајати сатима – чак и до шест, а у неким случајевима и осам сати након конзумирања.

Ускоро креће сезона: Рецепт за најбоље киселе краставце

Пијење зеленог чаја увече може довести до потешкоћа са успављивањем, чешћих буђења током ноћи, па чак и смањења укупног квалитета сна, кажу стручњаци за сан.

Поред тога што је позив на буђење, зелени чај такође има благо диуретичко дејство, што значи да би вас могао пробудити током ноћи да бисте отишли у тоалет.

Када га треба избјегавати?

Савјет је јасан – напитке са кофеином, укључујући зелени и црни чај, треба избјегавати најмање осам сати прије спавања. Умјесто тога, боље је испунити вечерње сате топлим напицима без кофеина, као што су чај од камилице, лаванде или валеријане.

Додик: Откад је британски амбасадор постао тумач устава и закона и откад он процјењује шта је по закону, а шта није?

Такви биљни чајеви не само да неће пореметити сан, већ га могу и подстаћи захваљујући својим смирујућим својствима.