"3-2-1" Svi su opsjednuti ovom metodom mršavljenja: A evo zašto i djeluje

Izvor:

Ona

10.07.2025

21:47

"3-2-1" Сви су опсједнути овом методом мршављења: А ево зашто и дјелује

Zaboravite na rigorozne planove, skupe suplemente i gladovanje. Nova metoda pod nazivom „3-2-1“ dijeta postaje sve popularnija među ženama koje žele da izgube kilograme bez opterećenja– i to samo uz jedno pravilo koje se lako pamti.

Kako funkcioniše dijeta 3-2-1?

Sve se zasniva na jednom jednostavnom obrascu za svaki dan:

3 porcije povrća

2 porcije proteina

1 poslastica (ili ugljeni hidrat po izboru)

Nema zabranjenih namirnica – poenta je u ravnoteži. Možete sami birati šta ćete jesti, sve dok se držite formule 3-2-1. Na primjer: ručak može da sadrži grilovano povrće, piletinu i krišku hleba. Večera salata, jaje i kockica čokolade.

Пронађено тијело у ријеци Драви

Pronađeno tijelo u rijeci Dravi


Zašto djeluje?

Ova dijeta "prevari" mozak jer ne izgleda restriktivno, a zapravo vas postepeno uvodi u zdravije obrasce ishrane. Povrće daje volumen, proteini drže sitost, a mala nagrada na kraju dana eliminiše potrebu za prejedanjem.

Iskustva žena koje su probale:

''Napokon nešto što mogu da pratim bez osjećaja krivice. Naučila sam da mi ne treba više od jedne čokoladice da zadovoljim želju.''

''Nisam vjerovala da ću izgubiti 4 kilograma za tri nedjelje bez brojanja kalorija. Najveći šok – stomak mi se smanjio i ne razmišljam više o hrani 24/7.''

Каква судбина чека седморо малишана након мајчине смрти?

Kakva sudbina čeka sedmoro mališana nakon majčine smrti?


Savjet za početak

Ako ste do sada bili skloni grickanju, prvih par dana može vam biti izazov da se zaustavite na jednoj porciji. Ključ je da unaprijed isplanirate dan – i ostanete dosljedni formuli 3-2-1.

Rezultat? Vidljiva promjena na tijelu, više energije i mnogo manji osjećaj krivice. A sve to – bez dijete u pravom smislu te riječi.

Podijeli:

Large banner