"3-2-1" Svi su opsjednuti ovom metodom mršavljenja: A evo zašto i djeluje

Kako funkcioniše dijeta 3-2-1?

Sve se zasniva na jednom jednostavnom obrascu za svaki dan:

3 porcije povrća

2 porcije proteina

1 poslastica (ili ugljeni hidrat po izboru)

Nema zabranjenih namirnica – poenta je u ravnoteži. Možete sami birati šta ćete jesti, sve dok se držite formule 3-2-1. Na primjer: ručak može da sadrži grilovano povrće, piletinu i krišku hleba. Večera salata, jaje i kockica čokolade.

Zašto djeluje?

Ova dijeta "prevari" mozak jer ne izgleda restriktivno, a zapravo vas postepeno uvodi u zdravije obrasce ishrane. Povrće daje volumen, proteini drže sitost, a mala nagrada na kraju dana eliminiše potrebu za prejedanjem.

Iskustva žena koje su probale:

''Napokon nešto što mogu da pratim bez osjećaja krivice. Naučila sam da mi ne treba više od jedne čokoladice da zadovoljim želju.''

''Nisam vjerovala da ću izgubiti 4 kilograma za tri nedjelje bez brojanja kalorija. Najveći šok – stomak mi se smanjio i ne razmišljam više o hrani 24/7.''

Savjet za početak

Ako ste do sada bili skloni grickanju, prvih par dana može vam biti izazov da se zaustavite na jednoj porciji. Ključ je da unaprijed isplanirate dan – i ostanete dosljedni formuli 3-2-1.

Rezultat? Vidljiva promjena na tijelu, više energije i mnogo manji osjećaj krivice. A sve to – bez dijete u pravom smislu te riječi.