Od meditacije do šetnje u prirodi, ako ništa drugo, 2020. nas je naučila neke odlične metode nošenja sa stresom koje će nam zasigurno koristiti i u 2021.

Boravak u prirodi

Psiholozi odavno preporučuju svjež vazduh, tjelesnu vježbu i kretanje kao sjajne alate borbe protiv anksioznosti, a ove godine se pokazalo koliko nam boravak u prirodi treba da bismo zadržali zdrav razum. Za vrijeme karantina, ograničenog kretanja i nemogućnosti normalnog socijalizovanja okretali smo se šumama i vanjskim aktivnostima koje ujedno smiruju naš um, povezuju nas s prirodom i pružaju nam osjećaj slobode. Od ovog proljeća definitivno svaki slobodni trenutak koristimo za odlazak u zelenilo - ništa nas ne vraća spokoju kao zvukovi lišća, mora ili pak cvrkuta ptica.

Meditacija

Meditacija je duhovna vježba u kojoj meditant svoju pažnju sistematično i planski usmjerava prema određenom sadržaju. Metode i ciljevi kontemplativnih praksi vrlo su različiti. U tradicionalnim religijskim okvirima zavise od filozofijskog zaleđa neke grupe, no danas meditacijske metode sve više koristimo u terapijske svrhe. Istraživanja pokazuju da kontrolisano i svjesno disanje i fokusiranje imaju blagotvoran učinak na naše mentalno stanje i smanjuju depresivna stanja. Definitivno treba meditirati, što nam drugo preostaje u ovim izazovnim vremenima?

Slušanje klasične i umirujuće muzike

Poznato je da klasična muzika sjajno djeluje na ljudske kognitivne funkcije, a ove je godine po statistikama YouTube-a i Spotifyja bila slušanija nego ikad. Dokaz je to da klasična, umirujuća muzika smiruje naš um i opušta tijelo i pospješuje osjećaj spokoja. Uz klasičnu, posebno je popularno bilo slušati i duhovnu istočnjačku muziku, napjeve buduističkih mantri i verbalne meditacije. S obzirom da smo se uvjerili u učinkovitost svakodnevnog slušanja ovakve muzike, nastavićemo s praksom boljeg upoznavanja tog muzičkog svijeta i sljedećih godina.

Uživanje u kuvanju

Psihologija tvrdi da je kuvanje jedno od kreativnijih i korisnijih vještina koje možemo vježbati u sigurnosti svog doma, a ujedno podiže i visine serotonina i endorfina u našem mozgu, čineći nas sretnijima. Kao nikad prije nismo pekli hlljebove, kolače, poslastice, isprobavali nove egzotične recepte i veselili se nabavci domaćih proizvoda - 2020. nas je odlučila da je za naše mentalno zdravlje sjajno kuvati i na tome smo joj zahvalni.

"Skidanje" s društvenih mreža

Iako nam je u 2020. bilo jako bitno svakodnevno pratiti vijesti i informirati se o epidemiološkoj situaciji, naučili smo i kako je bitno filtrirati sadržaj informativnih emisija kao i društvenih mreža. Za psihičko se zdravlje pokazalo kako je bitno okružiti se samo pozitivom, a ne stalno se hraniti negativnim vijestima ili osobama koje nas ne inspirišu. Zato su mnogi krenuli s procesom "skidanja" s društvenih mreža, ograničavanja vremena provedenog za kompjuterima i mobilnima i počeli više živjeti u onom stvarnom svijetu, a ne samo virtuelnom.

(žena.rtl.hr)

Kako sačuvati psihički mir? Savjeti koji će ti koristiti u ovoj godini

Tag:

Napadnuta policija u Beogradu

Došao u rodni kraj pa poginuo

Vučić: Izbore u Republici Srpskoj nameće okupator

Konor Mekgregor nije više UFC borac

Centralne vijesti ATV, 15.08.2025.