Kako ugrijati stopala tokom zime?

Толпе купке за стопала

Купке су један од најефикаснијих начина за брзо загријавање стопала. Можете припремити једноставну купку која ће вам помоћи да се загријете за само неколико минута.

Слана купка са ђумбиром: Со дјелује загријавајуће, а додатак ђумбира подстиче циркулацију и повећава осећај топлине. Како се припрема? Сипајте топлу (али не топлу) воду у посуду или дубоку каду. Додајте 2-3 кашике соли (пожељно морске). Додајте кашичицу ђумбира у праху или свјеже наренданог коријена. Потопите стопала 10-15 минута, лагано их масирајте у води.

Купка са есенцијалним уљем: Такође можете додати неколико капи уља за загријавање, као што је уље цимета, еукалиптуса или лаванде. Ово има опуштајући ефекат и помаже вам да брзо загријете стопала.

Масажа хладних стопала

Редовна масажа стопала стимулише циркулацију крви, што вам помаже да се загријете. Приликом извођења масаже можете користити кокосово, бадемово или маслиново уље, који ће додатно хидратизирати кожу.

Како масирати стопала? Нанесите мало уља на руке. Масирајте стопала кружним покретима, почевши од прстију ка петама. Користите лагани притисак да стимулишете циркулацију. Посебно обратите пажњу на рефлексолошке тачке на стопалима које одговарају различитим органима тијела.

Носите топле чарапе

Праве чарапе могу направити велику разлику у одржавању топлих стопала. Одаберите оне од природних материјала који осигуравају терморегулацију и истовремено прозрачни:

Мерино вуна - одличан материјал који је мекан, прозрачан и истовремено савршено задржава топлоту.

Памук са мјешавином вуне - такође ће радити одлично, али не заборавите да избјегавате чарапе направљене од вјештачких материјала, као што су полиестер или акрил, који могу повећати знојење стопала и хлађење. Такође је вриједно размислити о ношењу топлих, термалних папуча, посебно ако имате хладне подове.

Вјежбе за хладна стопала

Физичка активност и вјежбе за стопала помажу у побољшању циркулације, што помаже да се стопала брже загрију. Ево неколико једноставних вјежби које можете да урадите:

Вртите стопала - Сједите у столицу, подигните једну ногу и помјерајте стопало кружним покретима у оба смјера, а затим промијените ноге.

Марширање у мјесту - чак и неколико минута ходања на мјесту боси или у чарапама ће помоћи да се повећа проток крви.

Затезање и опуштање мишића – док сједите у столици, затегните ножне прсте и савијте их надоле, а затим их опустите и испружите према горе. Поновите вјежбу неколико пута.

(Сенса)