Namirnice koje mogu pomoći da sačuvate preplanuli ten

Да, добро си прочитала – твоја исхрана може бити кључни савезник у продужењу љетне препланулости.

Храна богата антиоксидансима, витаминима и добрим мастима не само да штити кожу, већ је и изнутра његује, помажући јој да задржи боју, сјај и еластичност.

Ево листе супернамирница које продужавају твој препланули изглед:

Мрква, батат, бундева

Наранџасто је златно! Ове намирнице обилују бета-каротеном, снажним антиоксидансом и претечом витамина А, који подстиче природну производњу меланина – пигмента заслужног за боју твоје коже. Редовно конзумирање ових "сунчаних" намирница убрзава тамњење и чини га постојанијим.

Парадајз, лубеница, црвена паприка

Њихова црвено-ружичаста боја долази од ликопена, који штити кожу од УВ оштећења и помаже да препланули тен дуже траје. Лубеница је посебно моћна јер осим ликопена пружа и дубинску хидратацију – што је основни предуслов за дуготрајан тен.

Наранџа, киви, јагоде

Ови сочни плодови пуни су витамина Ц, који је кључан за производњу колагена – протеина који кожи даје чврстину и еластичност. Резултат? Уједначен тен који блиста и не љушти се лако.

Орашасти плодови и сјеменке

Бадеми, ораси, лан… препуни су витамина Е и омега-3 масних киселина, који обезбјеђују хидратацију и очување еластичности коже. Хидрирана кожа = дуготрајнији тен без перутања.

Зелено лиснато поврће

Иако нису наранџасти, спанаћ, рукола и блитва садрже лутеин, витамин К и друге антиоксидансе који помажу обнављање ћелија коже. Резултат? Кожа изгледа здраво и свјеже, а препланулост се задржава природно и постојано.

Додатни савјети за тен који траје

Хидрирај се изнутра – Вода је твој најбољи пријатељ. Пиј барем 2 литра дневно, посебно након излагања сунцу.

Почни са "златним" намирницама прије одмора – Укључи бета-каротен и ликопен у исхрану неколико дана прије одласка на море како би убрзала и појачала ефекат тамњења.

СПФ је закон – Суперхрана помаже, али не заборави да заштитиш кожу одговарајућим фактором. Здрава кожа боље и равномјерније тамни – и дуже задржава боју.