Izvor:
B92
29.11.2023
08:29
Komentari:
0Božićni post je počeo, a jedna od namirnica koja sigurno treba da se nađe na vašoj trpezi, jer je hranljiva i veoma zdrava, je maslina.
Одлична је за мозак, даје енергију, помаже код затворе, смањује апетит и има још много здравствених предности.
Маслине садрже полифеноле, супстанце које смањују оксидациони (оксидативни) стрес у мозгу. Многе студије спроведене у Америци, показују да свакодневно конзумирање маслина побољшава памћење за чак 25 одсто.
Једна шоља маслина садржи 4,4 мг гвожђа. Гвожђе помаже у синтези карнитина, аминокиселине која масти трансформише у енергију. Осим тога, гвожђе повећава ниво хемоглобина у крви.
Маслине смањују боре за 20 одсто, јер садрже олеинску киселину. Ова мононезасићена Омега-9 масна киселина одржава кожу њежном и здравом. Такође, маслине садрже и витамин Е, који побољшава здравље коже.
Студија спроведена у Италији, показује да конзумирање 10 маслина прије сваког оброка, смањује апетит за 22 одсто. Мононезасићене масне киселине које се налазе у маслинама успоравају варење, и стимулишу хормон колецистокинин, који је задужен за слање порука мозгу да је организам сит.
Ове масне киселине такође стимулишу лучење адипонектина, супстанце која сагоријева масти током пет сати након њиховог уношења у организам, тако да су маслине идеалне за особе које теже виткој линији.
Због садржаја масних киселина, маслине регулишу ниво холестерола и триглицерида, спречавајући да се ове штетне супстанце наталоже у крвним судовима. На тај начин маслине штите и јачају артерије, и спречавају настанак многих здравствених проблема везаних за кардиоваскуларни систем.
Najnovije
Najčitanije
08
11
07
59
07
47
07
44
05
00
Trenutno na programu