Ove namirnice su najbolji izbor za doručak: Crijeva će vam biti zahvalna

Др Сети наглашава да здрава храна не мора бити досадна. Његови приједлози, од грчког јогурта до традиционалних индијских јела, доказ су да доручак може бити и укусан и користан за здравље.

Свијет

Китови убице напали бродове на познатој дестинацији

1. Грчки јогурт с бобичастим воћем и чиа сјеменкама

Ова комбинација једноставна је за припрему, а садржи пробиотике, антиоксидансе и омега-3 масне киселине. Др. Сетхи истиче да такав оброк помаже равнотежи цријевне микрофлоре и смањује упале.

2. Зобена каша с ланеним сјеменкама и бананом

Зобена каша, посебно она од резане зоби, садржи пуно влакана. Уз додатак ланених сјеменки и банане, овај доручак стабилизује шећер у крви, храни добре цријевне бактерије и побољшава пробаву.

Свијет

Дјевојчица пала на шине док се приближавао воз, а ево како се спасила

3. Омлет с поврћем и хљеб од цјеловитих житарица

Ова комбинација нуди лагане протеине, сложене угљене хидрате и витамине. Омлет и интегрални хљеб помажу пробави, држе вас ситима и пружају стабилну енергију током дана.

4. Јаја с пурећом кобасицом и тостом

Обилан, али здрав доручак може укључивати јаја, тост од цјеловитих житарица и пилећу или пурећу кобасицу без нитрата. Др Сетхи препоручује додавање авокада за додатну нутритивну вриједност.

Свијет

Родитељи дошли да идентификују тијело сина који је страдао у несрећи у Лисабону, дочекао их шок

5. Кајгана од тофуа с динстаним поврћем

Ако не једете јаја, тофу кајгана је одлична алтернатива. Уз динстано поврће, овај доручак нуди биљне протеине, влакна и нутријенте који чувају здравље цријева.

6. Тост с авокадом

Једноставан и хранљив избор. Авокадо и хљеб од цјеловитих житарица осигуравају влакна, здраве масти и отпорни скроб који подстичу разноликост корисних бактерија у цријевима.

Србија

Саша (42) нестао прошлог петка: У кући оставио мобилни и документа

"Најбољи доручци за цријева садрже четири кључна састојка: протеине, пробиотике, пребиотике и полифеноле", поручује др Сетхи. Заборавите на класичне пахуљице за доручак. Ако желите побољшати здравље својих цријева, гастроентеролог др Саурабх Сетхи, школован на Харварду и Станфорду, савјетује да ујутро бирате оброке богате протеинима, пробиотицима, пребиотицима и полифенолима.