Sa dolaskom nove godine, mnogi od nas razmišljaju o postavljanju ciljeva za budućnost i donošenju odluka o novom poglavlju.
Međutim, mnoge od tih odluka često se gase, pa ostanemo obeshrabreni i posumnjamo u našu moć da ostvarimo svoje težnje. Zašto je to tako?
Kako kaže dr Zoran Ilić, psihijatar, kouč, trener u komunikacijskim vještinama sa ogromnim iskustvom, jedan od razloga za propadanje novogodišnjih odluka je to što često služe kao izgovor za odlaganje neprijatnih promjena koje smo mogli ili je trebalo da napravimo u prošlosti. Umjesto da se suočimo sa problemima i napravimo trajne promjene, novogodišnje odluke postaju trenutni impulsi koji brzo nestaju.
„Drugi razlog je postavljanje nerealnih ciljeva koji su teško ostvarivi. Na primer, odlučimo se za drastične promene u načinu života, poput potpunog odricanja od slatkiša ili promene posla, bez adekvatne pripreme ili podrške. Ovi ekstremni ciljevi često nas preopterećuju i obeshrabruju, čineći nemogućim da ih ostvarimo“, kaže Ilić za Zadovoljnu.
Cijena žrtvovanja i napor ne smiju da budu previsoki jer ćemo u suprotnom odustati i varati na tom putu, odugovlačiti i pravdati se okolnostima ili čekati „da dođe pravo vrijeme“.
„Ključ za stvaranje trajnih promena je pronalaženje balansa između ambicije i održivosti. Ambicija nas pokreće ka ciljevima, dok održivost osigurava da oni budu izvodivi i dugotrajni.“
Ilić zato otkriva jednu vježbu, tj. savjetuje šta to možemo uraditi za sebe na kraju godine da bi nam sljedeća bila uspješnija.
„‘Ruža, trn i pupoljak‘ je jednostavan, ali moćan alat koji vam može pomoći da razmislite o protekloj godini, naučite iz svojih iskustava i postavite realne i ostvarive ciljeve za novu godinu.“
Еvo kako ta metoda izgleda.
Cvijet ruže – uspešni trenuci i dostignuća
„Osvježimo sjećanja na sve one male i velike pobjede koje smo postigli. Bez obzira da li su to bili lični privatni ili profesionalni uspesi, svaki od njih čini laticu u našem buketu sećanja na 2024. godinu. Možda ste postigli poslovne ciljeve, možda ste ostvarili lični napredak, ili ste jednostavno uživali u trenucima radosti i ljubavi sa svojim najdražima. Svi ovi uspesi su naše ruže, a svaka od njih zaslužuje pažnju i ponos. Lepe stvari se retko događaju, lepe stvari proizvodimo. Ništa se nije desilo, uspehe smo proizveli sami. Primjetite svoje vrijednosti i odgovorite – zahvaljujući čemu ste to postigli?“
Trn – problemi i izazovi
„Svaka ruža ima svoj trn, a tako i svaka godina ima svoje izazove. Bilo da su to lični izazovi, profesionalne prepreke ili globalne nedaće koje smo dijelili, svaki od tih trenutaka teškoća je bio trn u našoj bašti života. Upravo su ti trnoviti trenuci oni koji nas mogu učiniti snažnijim i otpornijim. Kroz suočavanje s izazovima učili smo, rasli i postajali bolji. Svaki pad je nova startna pozicija i, ako padamo, padamo naprijed i bliže smo cilju. Sada razmislite o izazovu koji ste doživjeli. To može biti nešto što vas je izbacilo iz ravnoteže ili vas suočilo sa teškoćama. Zapišite kako ste se osjećali tokom tog izazova i šta ste naučili iz njega, šta ćete u nekoj sličnoj sledećoj situaciji uraditi drugačije. I kao što iz uspjeha možemo poboljšati samopouzdanje i postati svjesni svojih vrijednosti, problemi i izazovi nas uče šta da izbegnemo i prestanemo da radimo i postanemo odgovorni. Uspjeh je nemoguć bez odgovornosti“, kaže Ilić.
Pupoljak – ciljevi
„Postavite cilj koji biste voljeli da ostvarite u narednoj godini. To može biti nešto lično, profesionalno ili emocionalno. Motivacija koja nas pokreće prilikom postavljanja odluka često slabi tokom vremena. Bez stalne podrške i podsjećanja na razloge zašto to radimo i šta nas lijepo čeka kada to ostvarimo lako gubimo interesovanje. Potrebno je da stvarno želimo da ostvarimo ciljeve – na svako ‚moram‘ se reaguje inatom i otporom. Zamislite kako će izgledati taj trenutak kada ga ostvarite, kako se osjećate i zapišite korake koje ćete preduzeti da biste ga postigli. Znači, treba da znamo ‘šta‘, ‚zašto‘ i ‚kada‘ i, kada to imamo, ‚kako‘ dolazi samo.“
Na kraju, uz ovaj metod donošenje novogodišnjih odluka zaista može da nešto promijeni.
„U 2025. godini neka svaka latica bude deo vašeg cvetnog buketa. Neka svaki trn bude podsjetnik na vašu snagu i izdržljivost. I neka svaki pupoljak bude obećanje bolje budućnosti koju gradite iz dana u dan. Postavljanje novogodišnjih ciljeva nije samo tradicija već i prilika za lični rast. Razumijevanje razloga za neuspjeh u prošlosti može vam pomoći da napravite odluke koje će trajati. Vježba ‚Ruža, trn, pupoljak‘ služi kao vodič ka postavljanju ciljeva koji su realni, motivišući i lično zadovoljavajući. Pametno postavljeni ciljevi, podržani planom i stalnom motivacijom, mogu vam pomoći da stvorite ne samo uspješnu godinu već i trajnu pozitivnu promjenu u svom životu. Srećna Nova godina!“
