Ljeto je stiglo, a tih famoznih pet kilograma nikako da skinete.

Čini vam se da radite sve što je u vašoj moći, ali moguće je da pravite ove tri greške.

Kako smršati je pitanje na koje danas većina nas želi da zna odgovor, a mi vam donosimo rješenje.

Otkako je krenulo ljetno vrijeme s pravim tropskim temperaturama, čini se da je jedan od najtraženijih pojmova na internetu "kako smršati".

Svi koji su probali, znaju da nije lako odreći se omiljenih poslastica, tijesta i grickalica, ali problem može da bude i u jutarnjim ritualima koji nas sprečavaju da izgubimo kilograme.

1. Ne popijete čašu vode nakon buđenja

Jednostavna rutina koju mnogi nemaju naviku da praktikuju, a donosi višestruke koristi za organizam.

Mnogi ljudi misle da vodu treba da piju tokom doručka, međutim to je pogrešno. Zadatak vode je da ubrza metabolizam, olakša varenje hrane i ubrza izbacivanje toksina iz organizma.

Zato, bez obzira na to da li osjećate žeđ ili ne, potrudite se da svako jutro popijete čašu vode i vidjećete kako masne naslage nestaju.

2. Stavljate previše šećera i mlijeka u jutarnju kafu

Kafa je prirodni antioksidans i odlična je za probavu, ali problem je ako je pijete sa šećerom, mlijekom i drugim dodacima.

Previše šećera ujutro loše utiče na probavu. Unijećete više kalorija i to će vam otežati mršavljenje.

3. Preskačete doručak

Čak i ako ujutru ne osjećate glad, postoji razlog zbog kojeg nutricionosti kažu da je doručak najvažniji obrok u danu. Zato ako želite da smršate doručak nikako ne smijete da preskačete.

Važno je i koje namrinice doručkujete, a preporučuje se lagan i hranjiv doručak. Smuti je vrlo čest izbor jer ga je lako pripremiti i možete ga jesti i na putu do posla, ako ste u žurbi. Jednostavan obrok poput zobene kaše ili voćnog jogurta odličan je izboz za početak dana.

Tri greške zbog kojih ne možete da smršate

Tag:

Napadnuta policija u Beogradu

Došao u rodni kraj pa poginuo

Vučić: Izbore u Republici Srpskoj nameće okupator

Konor Mekgregor nije više UFC borac

Centralne vijesti ATV, 15.08.2025.