Zašto je važno da pamtimo snove?

To je normalno, ali mnogi bi željeli da bolje pamte snove jer mogu biti zanimljivi ili korisni za razumijevanje emocija i misli. Dobra vijest je da određene navike pred spavanje mogu poboljšati pamćenje snova.

Jovana Jeremić na ivici suza, više ne može da ćuti: Evo šta je rekla

Zašto često zaboravljamo snove?

Niste jedini koji zaboravljaju snove. Prema naučnicima, sjećanje na snove zavisi od ličnih osobina, načina spavanja, pa čak i godišnjeg doba. Možete se sjetiti više snova ako mnogo maštate, ako vam je stalo do snova ili ako spavate "lakim snom".

Velika četvorogodišnja studija sprovedena na preko 200 odraslih, pod nazivom „Individualne determinante sećanja na jutarnje snove“, objavljena u časopisu Communications Psychology, zaključila je da su prijemčivost za snove, tendencija ka nemirnom umu (um sklon maštanjima, lutanjima) i veća količina lakog sna doprinijeli većem pamćenju snova.

Umjesto makaza, čovjeku stiglo ovo sa Temua

Takođe, zimi je pamćenje bilo slabije nego u proljeće ili jesen.

Šta otkriva novo istraživanje

Istraživači sa IMT škole za napredne studije u Luki koristili su praćenje sna, EEG trake za glavu i kognitivne testove. Otkriveno je da pamćenje snova nije stvar dobrog pamćenja, već stava, sklonosti ka mentalnom nemiru i obrasca spavanja. Takođe, umjerenija godišnja doba pogodovala su boljem sjećanju, moguće zbog svjetla ili raspoloženja.

Pamćenje snova više zavisi od stava, lutanja uma i načina spavanja nego od samog pamćenja 

Ovi horoskopski znaci ulaze u najteži period godine

Tri ključna faktora za pamćenje snova:

Ljudi koji vjeruju da su snovi značajni, češće ih pamte.

Oni koji maštaju ili imaju „nemirni um“ bolje pamte snove.

Duže spavanje i više vremena u laganim fazama sna pomažu u sjećanju.

Jednostavne navike pred spavanje za bolje pamćenje snova:

Vodite dnevnik snova – zapišite sve čega se možete sjetiti odmah po buđenju.

Spavajte duže – više dužeg spavanja znači veća šansa da se snovi zapamte.

Imate kaktus u kući? Evo zašto su ga stari narodi uvijek držali na pragu

Opustite se prije spavanja – smiren um lakše pamti snove.

Zadajte sebi namjeru – pred spavanje pomislite: „Želim da se sjetim svog sna.“

Izbjegavajte alkohol i lijekove koji remete san – mogu ometati sjećanje na snove.

Zašto je sjećanje na snove važno

Pamćenje snova može biti više od zabave – može da pomogne u boljem razumijevanju sebe, emocija i rješavanju problema. Neki ljudi dobijaju inspiraciju iz snova, naučnici ih koriste za proučavanje uma, u psihoanalizi služe kao prozor u nesvjesno.

Rusi objavili snimak razaranja - zauzet grad u Donbasu

Zaboravljanje snova je normalno – sanjamo svake noći, ali se ne sjećamo uvijek sadržaja. Ova studija pokazuje da male promjene u spavanju i stavu mogu povećati vjerovatnoću da zapamtite snove.

Pamćenje snova može biti više od zabave – može pomoći u boljem razumijevanju sebe i emocija 

Umjesto zaključka

Ako želite da češće pamtite snove, pokušajte sa dnevnikom, produženim snom i večernjim opuštanjem. Sa malo pažnje, snovi će vam češće ostajati u sjećanju, poručuju istraživači.