Da li treba da spavate u hladnijoj ili u toplijoj sobi?

Велики број људи преферира да топлота буда довољна да могу да спавају у шортсу или нечему лаганом. Да ли је заиста то најбоље за наше тијело и квалитетан сан?

Када лежите у кревету покушавајуц́и да заспите, ваша тјелесна температура се смањује да би процес спавања могао да почне.

Углавном, препоручена температура, која "извлачи" најбоље из вашег сна, јесте између 15 и 20 степени. Дакле, корисније и боље по ваше тијело је да спавате у хладнијој просторији.

Температура изнад 23 степена може вам сметати и реметити сан.

У једном дану, у читавом периоду од 24 сата, наше тјелесне температуре природно достижу врхунац и пад. Наша унутрашња температура обично је највиша у раним поподневним сатима, а најнижа око пет ујутру. Када заспимо, наша тијела се природно хладе, стога им треба помоћи да брже дођу до те ниже температуре, која подстиче дубљи сан.

Код просјечних и здравих одраслих особа, снижавање температуре у тијелу призива осјећај умора. Зато, морате послушати своје тијело када вам шаље јасне сигнале да је вријеме за спавање.