No, na vaše (i naše) veliko razočaranje, jedan ljekar upozorio je da ta navika može biti loša za zdravlje. Dr Nil Stenli je u razgovoru za Holland & Barrett pozvao ljude da se drže svog redovnog rasporeda spavanja između Božića i Nove Godine. Upozorio je na "važnost izbjegavanja ležanja tokom božićnih praznika".

"Iako se može činiti primamljivim, zapravo je kontraproduktivno"

"Studije pokazuju da počinjemo da se budimo sat i po prije nego što zapravo ustanemo iz kreveta. Ako naše tijelo i mozak znaju kada ćemo se probuditi, mogu nas pripremiti da ustanemo i počnemo s aktivnostima. Dakle, iako se može činiti primamljivim ili čak nužnim ležati i nadoknaditi propušteni san, zapravo je kontraproduktivno", objasnio je.

Ljekar je primjetio da biste se, uz dosljedno vrijeme buđenja, trebali osjećati energičnije, što bi trebalo pomoći u regulisanju cirkadijalnog, odnosno biološkog ritma tokom praznika. Naši cirkadijalni ritmovi odgovorni su za brojne vitalne funkcije, uključujući tjelesnu temperaturu, metabolizam, probavu, glad i još mnogo toga. Oni takođe stvaraju dugoročna sjećanja tokom spavanja i vrijeme kada se određeni hormoni oslobađaju u mozgu.

Istraživanje potvrdilo njegovu tvrdnju

Prema istraživanju Harvard Health-a navodi se da "nepravilan cirkadijalni ritam može imati negativan učinak na sposobnost osobe da spava i pravilno funkcioniše i može rezultirati nizom zdravstvenih problema, uključujući poremećaje raspoloženja kao što su depresija, anksioznost, bipolarni poremećaj i sezonski afektivni poremećaj".

Kada vaši cirkadijalni ritmovi nisu usklađeni, to utiče na emotivne vještine suočavanja, kao što su asertivnost ili racionalizacija.

Harvard Healt pozvao je ljude da postave alarm svaki dan u isto vrijeme i "izbjegavaju vrijeme pred ekranom i jaka svjetla najmanje 60 do 90 minuta prije spavanja". Osim toga, vraćanje u rutinu nakon praznika biće 10 puta teže.

Pratite nas i putem Vibera