Jedan orašasti plod može biti idealan za mršanje

Према стручњацима, бадеми су најбољи избор за оне који желе да смршају.

Ево неколико разлога зашто су бадеми идеални:

Влакна

Влакна су есенцијална храњива материја за већину дијета, посебно за оне који желе да смршају. Дијететичарка објашњава: „Влакна помажу да се осјећате сити и задовољни дуже времена.“ Храна богата влакнима може побољшати метаболизам, смањити ризик од срчаних болести и дијабетеса типа 2 и побољшати функцију пробаве.

Антиинфламаторна својства

Бадеми су богати антиинфламаторним биљним једињењима попут флавоноида, полифенола и проантоцијанидина. Исхрана богата антиинфламаторном храном, као што су бадеми, може помоћи у губитку тежине. Докази показују да прекомјерна тежина може довести до хроничне упале. Стручњаци додају: „Влакна у орашастим плодовима могу помоћи у одржавању стабилног нивоа шећера у крви, што смањује упалу у тијелу.

Богати протеинима

Протеини су кључни за обнову и одржавање костију, мишића, ћелија и ткива. Тамбурело наглашава како је „претјерано ограничавање уноса хране уобичајена грешка у покушају мршављења, што касније може довести до преједања.“ Храна богата протеинима, као што су бадеми, успорава пробаву и чини нас ситима дуже времена.

Препорука је јасна – бадеми су нутритивно богата намирница која, уз правилно дозирање, може значајно помоћи у процесу мршављења.