Jednostavna navika koja smanjuje stres i povećava nivo hormona sreće

Иако звучи превише једноставно да би било ефикасно, редовно ходање има снажан утицај на здравље мозга, расположење и емоционалну равнотежу.

Физичка активност попут ходања не захтева никакву опрему, планирање или посебне услове, а добробити су доказане и код кратких шетњи.

Према речима лекара др Остина Перлмутера, ходање директно утиче на хемијске процесе у мозгу, стимулишући лучење серотонина – неуротрансмитера који игра кључну улогу у регулисању расположења, сна и апетита. Истиче да чак и кратка шетња може довести до мерљивих промена у можданој активности које су повезане са бољим расположењем и менталном бистрином. Редовно вежбање такође помаже да се прекине круг негативних мисли и преоптерећености, што је уобичајен проблем за људе који имају потешкоћа да се носе са стресом.

Шетња је посебно делотворна када се изводи у природи јер контакт са окружењем које не укључује екране и градски хаос доприноси психичкој релаксацији. Стручњаци потврђују да само 20 минута ходања дневно може позитивно утицати на расположење.

Увођење ове једноставне навике у свакодневни живот не захтева много труда, али доноси вишеструку корист. Осим што помаже у смањењу анксиозности и повећању количине серотонина, ходање побољшава концентрацију, креативност и квалитет сна, преноси Б92.

Стручњаци истичу да није битно колико брзо ходате, већ колико редовно то радите.

Ако тражимо природан начин за борбу против стреса, без лекова или скупих терапија, свакодневна шетња би могла бити управо оно што нам треба.