Izvor:
Ona
11.06.2025
14:42
Surja Namaskara, poznata kao Pozdrav Suncu, nije samo niz od dvanaest joga položaja – ona je put ka obnovljenoj energiji, fizičkoj snazi i mentalnom balansu.
Ova drevna praksa povezuje nas sa životvornom snagom Sunca i revitalizuje tijelo kroz fluidne pokrete i kontrolisano disanje.
Tradicionalno se izvodi pri izlasku ili zalasku sunca, ali se sve češće uključuje u savremene joga sesije kao idealan način zagrijavanja prije intenzivnijih vježbi. Za početnike, samo tri kruga Surja Namaskare mogu donijeti izuzetne promjene i postaviti temelje za zdraviji život.
Ako ste novi u jogi, možda ćete imati potrebu da se upoređujete sa iskusnim vježbačima, ali važno je da slušate svoje tijelo i napredujete sopstvenim tempom. Tri kruga Surja Namaskare pružaju priliku da postepeno izgradite snagu i fleksibilnost bez rizika od povreda.
Jačanje mišića i zglobova - aktivira različite grupe mišića, poboljšava stabilnost i snagu.
Povećana fleksibilnost - fluidni pokreti poboljšavaju mobilnost i olakšavaju svakodnevne fizičke aktivnosti.
Jači imuni sistem - oslobađa blokade u tijelu, poboljšava cirkulaciju i jača otpornost organizma.
Prirodna detoksikacija - podstiče bolju oksigenaciju krvi i uklanjanje toksina.
Podrška u gubitku težine - ubrzava metabolizam, pomaže u sagorijevanju kalorija i oblikovanju tijela.
Harmonizacija uma i tijela - donosi osjećaj smirenosti i unutrašnje ravnoteže.
Povećanje energije - oslobađa blokade i aktivira životnu energiju.
Zdravija koža i kosa - poboljšana cirkulacija doprinosi sjajnom tenu i zdravom rastu kose.
Bolje varenje - aktivira digestivnu vatru (Agnija), poboljšava apsorpciju hranljivih materija.
Optimalno disanje - podstiče pravilno disanje i zdravlje respiratornog sistema.
Surja Namaskara nije samo fizička vježba – ona je holistički alat za zdravlje i blagostanje. Redovnom praksom ne samo da tonirate telo, već i poboljšavate mentalnu jasnoću, smanjujete stres i postižete unutrašnju ravnotežu. Samo nekoliko minuta dnevno može donijeti dugoročne promjene u načinu na koji se osjećate i funkcionišete.
Pozdrav Suncu (Surja Namaskara) može trajati pet minuta, ali to zavisi od broja ponavljanja i tempa izvođenja. Tradicionalno, sastoji se od 12 joga asana koje se mogu izvoditi sporije ili brže, u zavisnosti od cilja vježbanja.
Ako se izvodi polako, uz fokus na disanje i pravilnu tehniku, može trajati 10 do 15 minuta. Brža verzija, koja se koristi kao dinamičko zagrijavanje, može trajati pet minuta ili manje.
Počnite s tri kruga, osluškujte svoje tijelo i dopustite jogi da postane dio vaše svakodnevice. Možda ćete upravo kroz Pozdrav Suncu pronaći energiju koja vam je nedostajala, prenosi Ona.
Najnovije
Najčitanije
22
53
22
52
22
45
22
43
22
40
Trenutno na programu