Kako pomjeranje sata utiče na organizam

Наиме,  31. марта у два сата ујутру, казаљке се помјерају за сат времена унапријед и почиње љетње рачунање времена. Убрзани темпо живота представља довољан стрес, међутим и помјерање часовника додатно може утицати, зато је битно имати квалитетан сан да би се организам привикао на промјене, објашњава докторка Љиљана Велков, професор анатомије и физиологије, за Телеграф.

"Битно је истаћи да само привикавање може трајати и дуже код неких особа, јер је сваки организам другачији. Међутим, најбитније је да се у суботу легне раније како би се на тај начин тијело припремило. Викендом се сат помјера из неколико разлога, али онај најважнији је привикавање. Треба уносити што више течности, доручковати на вријеме, јести што разноврсније воће и поврће и на тај начин можете помоћи организму да тај процес привикавања убрза. Било би пожељно укључити и неку физичку активност која ће вам помоћи да увече лакше заспите, али и да се још лакше пробудите", - истиче др Љиљана Велков.

За добар имунитет неопходно је што више сна

У периоду када нас очекује прољеће, сунце нам много може помоћи када је у питању поспаност. Послије зиме која је доста мрачна, у овом периоду нас очекује много више свјетлости и сунца, што повољно утиче на наш организам и расположење.

"Они који имају хроничну болест, јако је важно да терапију не прескачу. Стрес може бити већи, без обзира што нас очекује лијепо вријеме, промјена је промјена. Смањићете га ако сте током дана физички активни, и ако се здраво храните. Боравак на отвореном сада је доступнији него у зимском периоду, зато га треба искористити. Посљедњи оброк је најбоље обавити до 19:20, односно минимум два сата прије спавања ", - објашњава др Велков.

Савјети како се што прије прилагодити

Стручњаци истичу да је потребно да се што више крећете током дана, да се искористи период када нам је дневна свјетлост више доступнија него зими. Поред лаганије исхране, укључити што више физичких активности. Љетње рачунање времена почиње 31. марта у два сата ујутру, зато је потребно да што прије почнете са припремама како би сте се што прије прилагодили.

Неопходно је бити што мање за телевизором, телефоном или рачунаром.

Поремећај свакодневног биоритма

Свако помјерање је поремећај биоритма, од уобичајеног на који је наш организам навикнут.

"Хормони сна су веома битни за припрему како за одмор, тако и за рад током дана. Вријеме за адаптацију је потребно. Познато је да ће млађи брже да се адаптирају на ову промјену, међутим важно је истаћи да је сви осјете. Разлика је само у периоду, јер на некога може утицати недјељу дана, а код некога може трајати и до скоро мјесец дана", - кажу стручњаци.