Kako ublažiti simptome proljećnog umora

Od toga kako se promjene u vašem okruženju sudaraju sa vašim unutrašnjim satom, do kvaliteta vašeg sna, postoji mnogo iznenađujućih faktora koji mogu doprinijeti takvom osjećaju.

Ljetnje računanje vremena

Prelazak na ljetnje računanje vremena i prateći gubitak jednog sata sna mogu imati štetne posljedice po zdravlje, u rasponu od promjena raspoloženja preko kardiovaskularnih problema do umora. Zašto? Vjerovatno niste sinhronizovani sa svojim unutrašnjim satom. Dr Eve Van Cauter, profesor na Odsjeku za medicinu na Univerzitetu u Čikagu i predsjednik odbora Naučnog savjetodavnog odbora za spavanje, preporučuje da ponovo sinhronizujete vrijeme spavanja sa rutinom spavanja koju ste pratili prije promjene sata.

Srušio se mali avion kod Đenove: Ima žrtava

To znači da postavite striktan raspored odlaska na spavanje.

Više aktivnosti

Kako dani postaju duži, mnogi pate od „društvenog džetlega“, što znači da precjenjujete nivoe energije i dodajete danima dodatne aktivnosti zbog iznenadnih naleta sunca i lijepog vremena.

Oborena najveća pedofilska platforma na svijetu - ”Kidflix”

Nemate dovoljno kvalitetnog sna

Ako se ove sezone osjećate dodatno umorno, obavezno provjerite kvalitet sna! Povećana društvena aktivnost dolazi zajedno sa proljećnim alergijama i povećanjem prirodnih stimulansa na otvorenom. Cauter takođe preporučuje da se bavite nekom fizičkom aktivnošću svaki dan! 

Lažirao sopstvenu smrt, pa se pojavio na sahrani: Kada su saznali zašto je to uradio, svi briznuli u plač

- San, zajedno sa zdravom ishranom i vježbanjem, je stub zdravlja. San je posebno važna komponenta zdravlja jer je imuni sistem snažno moduliran spavanjem.