Koje doba dana je najpogodnije za izlaganje suncu?

No osim što bude prirodu, sunčevi zraci mogu učiniti čuda i za nas. Posebno je vrijedno ono nježno, jutarnje sunce koje ne prži, već lagano obasjava lice i puni tijelo energijom.

Nije potrebno sat vremena sunčanja – već samo nekoliko minuta može imati dubok i pozitivan uticaj na tijelo i um.

Jutarnje sunce nije samo ugodno, već ima i naučno potvrđene prednosti za zdravlje. Ako mu se izložite odmah nakon buđenja, bilo da izađete vani ili jednostavno stanete kraj prozora, možete podstaći brojne procese u organizmu koji će vam poboljšati dan. Evo zašto biste trebali izdvojiti tih pet minuta za upijanje sunčevih zraka.

Poboljšava raspoloženje i smanjuje stres

Jutarnje sunčevo svjetlo prirodno potiče proizvodnju serotonina, hormona sreće. Ovaj hormon igra ključnu ulogu u našem raspoloženju, pomažući smanjiti stres i tjeskobu. Kada ujutro uhvatimo prve zrake sunca, naše tijelo dobija signal da je vrijeme za buđenje i aktivnost, što može spriječiti jutarnju tromost i nervozu.

Podstiče bolji san

Možda zvuči neobično, ali nekoliko minuta jutarnjeg sunčevog svjetla može vam pomoći da bolje spavate noću. Prirodna svjetlost ujutro pomaže regulirati cirkadijalni ritam – unutarnji biološki sat koji određuje kada se budimo i kada odlazimo na počinak.

Ako tijelo rano ujutro primi dovoljno svjetla, naveče će lakše prepoznati kada je vrijeme za spavanje, što znači da ćete brže zaspati i imati bolji san.

Jača imunitet

Sunce je naš prirodni saveznik u jačanju imuniteta, ponajviše zbog svojeg uticaja na proizvodnju vitamina D. Iako je tijelu potrebno više vremena na suncu za značajniju proizvodnju ovog vitamina, već nekoliko minuta jutarnjih zraka može pomoći u njegovoj aktivaciji.

Podiže energiju i koncentraciju

Ako ujutro osjećate pospanost i teško se fokusirate, umjesto da odmah posegnete za kafom, pokušajte stati na balkon ili prošetati nekoliko minuta na suncu. Sunčevi zraci aktiviraju kortizol, hormon koji nas razbuđuje i pomaže u održavanju energije tokom dana. 

Poboljšava zdravlje kože

Umjereno izlaganje suncu može imati pozitivne učinke na zdravlje kože. Jutarnje sunce je nježnije i manje agresivno od popodnevnog, a njegovi zraci mogu pomoći u smanjenju upala i poboljšanju stanja kože kod osoba koje imaju ekcem, psorijazu ili akne.

Naravno, ključ je u umjerenosti – pet minuta nježnog sunca može biti korisno, dok dugotrajno izlaganje bez zaštite može imati suprotan učinak.