"Kortizol koktel" je novi trend: Nutricionisti tvrde da smanjuje stres

Кортизол је хормон који производе надбубрежне жлијезде, а иако је често познат као "хормон стреса", он је кључан за бројне функције организма - регулише метаболизам, повећава ниво глукозе у крви да би нам обезбиједио енергију, а такође смањује упале. Његов ниво природно варира током дана: Највиши је ујутру, што нам омогућава буђење и енергију, док је у стресним ситуацијама потребан да би тело реаговало, а онда постепено опада и најнижи је ноћу, што нас опушта и помаже нам да заспимо.

Свијет

Велика прогноза за Европу: Објављено каква ће бити зима

Које користи имамо од "кортизол коктела"

Што се тиче састојака пића, сок од поморанџе доноси витамин Ц, који је важан за рад надбубрежних жлијезда, кокосова вода обезбјеђује калијум, а магнезијум у праху може бити додатак минерала који учествују у производњи енергије и регулацији крвног притиска. Ипак, "коктел" свакако садржи и доста шећера и соли, а натријум из соли не доноси корист за кортизол - напротив, вишак соли је повезан са већим ризиком од хроничних болести и чак може подићи ниво кортизола.

Једна чаша има око 16 грама шећера, што је трећина препорученог дневног уноса, што значи да није добар избор за људе са дијабетесом, а висок унос калијума може бити ризичан за оне са болестима срца, бубрега или дијабетесом.

Наука и технологија

Пао Google: Корисници пријављују овај проблем

Можемо ли напитком регулисати хормоне

Честа је забуна око тога шта значи висок, а шта низак кортизол. На примјер, симптоми попут умора и повећања тјелесне тежине се повезују са високим кортизолом, али у многим случајевима узрок може бити његов недостатак, јер хронични стрес може изазвати и повећано, али и смањено лучење кортизола. Поред тога, научници тврде да је праћење нивоа кортизола компликовано, с обзиром на толико фактора који мијењају његов ниво, тако да се не можемо поптуно ослонити на "чаробан" напитак који ће утицати на овај хормон.

Наука и технологија

''Shein-у'' пријети казна од 150 милиона долара: Пратили купце без дозволе

Најпоузданији начин за одржавање здравог нивоа кортизола није у напитку, већ у регулисању стреса, тврде истраживачи. Вјежбање, различите креативне и менталне активности, дружење и технике смиривања попут контролисаног дисања имају најбољи ефекат, а чак и кратке паузе током дана - истезање, разговор са блиском особом или рјешавање брзе загонетке - могу да помогну, преноси РТ Балкан.

Сцена

''Пљуште'' коментари: Нивес Целзијус запјевала са тамбурашима

Умјесто коктела пуног шећера и соли, боља опција је једноставна комбинација добре исхране и свакодневних навика - на примјер, ујутру можете појести свјежу поморанџу уз неколико орашастих плодова или сјеменки, јер такав избор намирница има више нутритивне користи.