"Kortizol koktel" je novi trend: Nutricionisti tvrde da smanjuje stres

Kortizol je hormon koji proizvode nadbubrežne žlijezde, a iako je često poznat kao "hormon stresa", on je ključan za brojne funkcije organizma - reguliše metabolizam, povećava nivo glukoze u krvi da bi nam obezbijedio energiju, a takođe smanjuje upale. Njegov nivo prirodno varira tokom dana: Najviši je ujutru, što nam omogućava buđenje i energiju, dok je u stresnim situacijama potreban da bi telo reagovalo, a onda postepeno opada i najniži je noću, što nas opušta i pomaže nam da zaspimo.

Svijet

Velika prognoza za Evropu: Objavljeno kakva će biti zima

Koje koristi imamo od "kortizol koktela"

Što se tiče sastojaka pića, sok od pomorandže donosi vitamin C, koji je važan za rad nadbubrežnih žlijezda, kokosova voda obezbjeđuje kalijum, a magnezijum u prahu može biti dodatak minerala koji učestvuju u proizvodnji energije i regulaciji krvnog pritiska. Ipak, "koktel" svakako sadrži i dosta šećera i soli, a natrijum iz soli ne donosi korist za kortizol - naprotiv, višak soli je povezan sa većim rizikom od hroničnih bolesti i čak može podići nivo kortizola.

Jedna čaša ima oko 16 grama šećera, što je trećina preporučenog dnevnog unosa, što znači da nije dobar izbor za ljude sa dijabetesom, a visok unos kalijuma može biti rizičan za one sa bolestima srca, bubrega ili dijabetesom.

Nauka i tehnologija

Pao Google: Korisnici prijavljuju ovaj problem

Možemo li napitkom regulisati hormone

Česta je zabuna oko toga šta znači visok, a šta nizak kortizol. Na primjer, simptomi poput umora i povećanja tjelesne težine se povezuju sa visokim kortizolom, ali u mnogim slučajevima uzrok može biti njegov nedostatak, jer hronični stres može izazvati i povećano, ali i smanjeno lučenje kortizola. Pored toga, naučnici tvrde da je praćenje nivoa kortizola komplikovano, s obzirom na toliko faktora koji mijenjaju njegov nivo, tako da se ne možemo poptuno osloniti na "čaroban" napitak koji će uticati na ovaj hormon.

Nauka i tehnologija

''Shein-u'' prijeti kazna od 150 miliona dolara: Pratili kupce bez dozvole

Najpouzdaniji način za održavanje zdravog nivoa kortizola nije u napitku, već u regulisanju stresa, tvrde istraživači. Vježbanje, različite kreativne i mentalne aktivnosti, druženje i tehnike smirivanja poput kontrolisanog disanja imaju najbolji efekat, a čak i kratke pauze tokom dana - istezanje, razgovor sa bliskom osobom ili rješavanje brze zagonetke - mogu da pomognu, prenosi RT Balkan.

Scena

''Pljušte'' komentari: Nives Celzijus zapjevala sa tamburašima

Umjesto koktela punog šećera i soli, bolja opcija je jednostavna kombinacija dobre ishrane i svakodnevnih navika - na primjer, ujutru možete pojesti svježu pomorandžu uz nekoliko orašastih plodova ili sjemenki, jer takav izbor namirnica ima više nutritivne koristi.