Leto će nam uskoro stići i kalendarski, ali sunce „prži“, a klimatske promjene već čine da su temperature više nego što bi to bilo uobičajeno za ovo doba godine. Dakle, osobe koje su osjetljive već sada mogu pokazati smanjenu toleranciju na sunčeve zrake, pa i alergijske reakcije.
Neophodno je da u našu ishranu budu uključene namirnice u kojima se nalaze određeni vitamini i minerali, a poželjno je da ih sadrže preparati koje koristimo i svakodnevno i za zaštitu od jakog sunca.
Uzroci alergije na sunce: Neadekvatna priprema, genetika, vitamini…
Poznato je uz sve koristi koje ima za naš organizam, prije svega apsorpciju vitamina D, sunce može i da nam naškodi, posebno ako mu se prekomjerno izlažemo. Fotodermatoza je stručni izraz za alergiju na sunce, a ona je mnogo češća nego što mislimo. Naime, statistike kažu da je na sunčeve zrake alergično nešto manje od četvrtine čovječanstva.
Uzroci mogu biti različiti, a najčešći su genetička predispozicija (urođena alergija na sunce), neadekvatna priprema pre izlaganja sunčevim zracima i nedostatak nekih vitamina.
Vitamini su važni za zaštitu od sunca, ali i svakodnevnu njegu
Ovo je doba godine kada su alergijske reakcije na sunčeve zrake i najizraženije, jer smo u dužem vremenskom periodu uglavnom bili bez njega. Tada kod mnogih ljudi dolazi do takozvane primarne alergije na UV zrake.
Postoji i sekundarna preosjetljivost na sunce, izazvana faktorima spoljne sredine. Pored ostalog, to mogu biti korišćenje nekih lijekova ili kozmetičkih proizvoda. U najvećem broju slučajeva, ona se umanjuje ili nestaje kada promijenimo navike i ne upotrebljavamo preparate koji su isprovocirali alergijsku reakciju.
Takođe, potrebno je da u našu ishranu budu uključene namirnice u kojima se nalaze određeni vitamini i minerali, a poželjno je da ih sadrže i preparati koje koristimo.
Kako da se zaštitimo od alergije na sunce?
U promjenu navika i smanjenje šanse za ispoljavanje alergijske reakcije na sunce spadaju i:
- postepeno izlaganje suncu
- adekvatna zaštita u garderobi (pamučni materijali, dugi rukavi, šeširi, naočari)
- izbjegavanje prejakog sunca
- obavezno korišćenje krema sa zaštitnim faktorom čak i kada sunce nije prejako
- pažljiv izbor zaštitnih i kozmetičkih preparata
- adekvatna ishrana sa svim potrebnim vitaminima, mineralima i drugim hranljivim materijama.
Koji vitamini su nam neophodni za zdravlje, izdržljivost kože i otpornost na alergije?
Beta karoten, provitamin i vitamin A
Prema zaključcima kliničkih istraživanja, jedan od najvažnijih sastojaka u pripremi i zaštiti od sunca je vitamin A. Provitamin A (beta-karoten) B nalazi se u većini namirnica narandžaste ili crvene boje (šargarepa, dinja, kajsija, paradajz, lubenica…) Beta karoten (provitamin A) u našem tijelu se pretvara u vitamin A.
Zašto je važan kompleks vitamina B
Brojne studije su pokazale da je kompleks B vitamina neophodan za zdravlje, elastičnost, otpornost i zaštitu kože od sunca. I njega ćemo najbolje apsorbovati iz hrane, a namirnice koja ga sadrže su žitarice (cijela zrna), mahunarke, nemasno meso i kikiriki.
Vitamin C: Potreba i zamke
Pored toga što ravnomjernim unosom smanjuje alergije, vitamin C umanjuje mogućnost od pojave melanoma. Kao što je poznato, ima ga u voću i povrću, najviše u paprici, kupusu, agrumima, kakau, zelenom čaju, bobičastom voću, šljivama, jabukama, breskvama…
I jedno važno upozorenje: nikako ga nemojte nanositi direktno na kožu, jer tada može da izazove opekotine.
(e-klinika)
