Nedostatak ovih vitamina u organizmu pospješuje alergiju na sunce

Неопходно је да у нашу исхрану буду укључене намирнице у којима се налазе одређени витамини и минерали, а пожељно је да их садрже препарати које користимо и свакодневно и за заштиту од јаког сунца.

Узроци алергије на сунце: Неадекватна припрема, генетика, витамини…

Познато је уз све користи које има за наш организам, прије свега апсорпцију витамина Д, сунце може и да нам нашкоди, посебно ако му се прекомјерно излажемо. Фотодерматоза је стручни израз за алергију на сунце, а она је много чешћа него што мислимо. Наиме, статистике кажу да је на сунчеве зраке алергично нешто мање од четвртине човјечанства.

Узроци могу бити различити, а најчешћи су генетичка предиспозиција (урођена алергија на сунце), неадекватна припрема пре излагања сунчевим зрацима и недостатак неких витамина.

Витамини су важни за заштиту од сунца, али и свакодневну његу

Ово је доба године када су алергијске реакције на сунчеве зраке и најизраженије, јер смо у дужем временском периоду углавном били без њега. Тада код многих људи долази до такозване примарне алергије на УВ зраке.

Постоји и секундарна преосјетљивост на сунце, изазвана факторима спољне средине. Поред осталог, то могу бити коришћење неких лијекова или козметичких производа. У највећем броју случајева, она се умањује или нестаје када промијенимо навике и не употребљавамо препарате који су испровоцирали алергијску реакцију.

Такође, потребно је да у нашу исхрану буду укључене намирнице у којима се налазе одређени витамини и минерали, а пожељно је да их садрже и препарати које користимо.

Како да се заштитимо од алергије на сунце?

У промјену навика и смањење шансе за испољавање алергијске реакције на сунце спадају и:

- постепено излагање сунцу

- адекватна заштита у гардероби (памучни материјали, дуги рукави, шешири, наочари)

- избјегавање прејаког сунца

- обавезно коришћење крема са заштитним фактором чак и када сунце није прејако

- пажљив избор заштитних и козметичких препарата

- адекватна исхрана са свим потребним витаминима, минералима и другим хранљивим материјама.

Који витамини су нам неопходни за здравље, издржљивост коже и отпорност на алергије?

Бета каротен, провитамин и витамин А

Према закључцима клиничких истраживања, један од најважнијих састојака у припреми и заштити од сунца је витамин А. Провитамин А (бета-каротен) Б налази се у већини намирница наранџасте или црвене боје (шаргарепа, диња, кајсија, парадајз, лубеница…) Бета каротен (провитамин А) у нашем тијелу се претвара у витамин А.

Зашто је важан комплекс витамина Б

Бројне студије су показале да је комплекс Б витамина неопходан за здравље, еластичност, отпорност и заштиту коже од сунца. И њега ћемо најбоље апсорбовати из хране, а намирнице која га садрже су житарице (цијела зрна), махунарке, немасно месо и кикирики.

Витамин Ц: Потреба и замке

Поред тога што равномјерним уносом смањује алергије, витамин Ц умањује могућност од појаве меланома. Као што је познато, има га у воћу и поврћу, највише у паприци, купусу, агрумима, какау, зеленом чају, бобичастом воћу, шљивама, јабукама, бресквама…

И једно важно упозорење: никако га немојте наносити директно на кожу, јер тада може да изазове опекотине.

(е-клиника)