Nedostatak ovih vitamina u organizmu pospješuje alergiju na sunce

Neophodno je da u našu ishranu budu uključene namirnice u kojima se nalaze određeni vitamini i minerali, a poželjno je da ih sadrže preparati koje koristimo i svakodnevno i za zaštitu od jakog sunca.

Uzroci alergije na sunce: Neadekvatna priprema, genetika, vitamini…

Poznato je uz sve koristi koje ima za naš organizam, prije svega apsorpciju vitamina D, sunce može i da nam naškodi, posebno ako mu se prekomjerno izlažemo. Fotodermatoza je stručni izraz za alergiju na sunce, a ona je mnogo češća nego što mislimo. Naime, statistike kažu da je na sunčeve zrake alergično nešto manje od četvrtine čovječanstva.

Uzroci mogu biti različiti, a najčešći su genetička predispozicija (urođena alergija na sunce), neadekvatna priprema pre izlaganja sunčevim zracima i nedostatak nekih vitamina.

Vitamini su važni za zaštitu od sunca, ali i svakodnevnu njegu

Ovo je doba godine kada su alergijske reakcije na sunčeve zrake i najizraženije, jer smo u dužem vremenskom periodu uglavnom bili bez njega. Tada kod mnogih ljudi dolazi do takozvane primarne alergije na UV zrake.

Postoji i sekundarna preosjetljivost na sunce, izazvana faktorima spoljne sredine. Pored ostalog, to mogu biti korišćenje nekih lijekova ili kozmetičkih proizvoda. U najvećem broju slučajeva, ona se umanjuje ili nestaje kada promijenimo navike i ne upotrebljavamo preparate koji su isprovocirali alergijsku reakciju.

Takođe, potrebno je da u našu ishranu budu uključene namirnice u kojima se nalaze određeni vitamini i minerali, a poželjno je da ih sadrže i preparati koje koristimo.

Kako da se zaštitimo od alergije na sunce?

U promjenu navika i smanjenje šanse za ispoljavanje alergijske reakcije na sunce spadaju i:

- postepeno izlaganje suncu

- adekvatna zaštita u garderobi (pamučni materijali, dugi rukavi, šeširi, naočari)

- izbjegavanje prejakog sunca

- obavezno korišćenje krema sa zaštitnim faktorom čak i kada sunce nije prejako

- pažljiv izbor zaštitnih i kozmetičkih preparata

- adekvatna ishrana sa svim potrebnim vitaminima, mineralima i drugim hranljivim materijama.

Koji vitamini su nam neophodni za zdravlje, izdržljivost kože i otpornost na alergije?

Beta karoten, provitamin i vitamin A

Prema zaključcima kliničkih istraživanja, jedan od najvažnijih sastojaka u pripremi i zaštiti od sunca je vitamin A. Provitamin A (beta-karoten) B nalazi se u većini namirnica narandžaste ili crvene boje (šargarepa, dinja, kajsija, paradajz, lubenica…) Beta karoten (provitamin A) u našem tijelu se pretvara u vitamin A.

Zašto je važan kompleks vitamina B

Brojne studije su pokazale da je kompleks B vitamina neophodan za zdravlje, elastičnost, otpornost i zaštitu kože od sunca. I njega ćemo najbolje apsorbovati iz hrane, a namirnice koja ga sadrže su žitarice (cijela zrna), mahunarke, nemasno meso i kikiriki.

Vitamin C: Potreba i zamke

Pored toga što ravnomjernim unosom smanjuje alergije, vitamin C umanjuje mogućnost od pojave melanoma. Kao što je poznato, ima ga u voću i povrću, najviše u paprici, kupusu, agrumima, kakau, zelenom čaju, bobičastom voću, šljivama, jabukama, breskvama…

I jedno važno upozorenje: nikako ga nemojte nanositi direktno na kožu, jer tada može da izazove opekotine.

(e-klinika)