Ova namirnica smanjuje nadutost, a čini vas dugo sitim

Сви знамо да су јаја једна од најбољих опција за доручак, али постоје људи који их не воле или који једноставно желе промјену. Надувен стомак ујутру је честа појава која може да ремети функционисање током цијелог дана. Ако вас мучи овај проблем, било би идеално да у свој доручак укључите једну намирницу, савјетују нутриционисти.

Ријеч је о бананама, које можете да једете чак и ако имате осјетљив стомак. Ово воће има низак садржај ферментабилних олигосахарида, дисахарида, моносахарида, полиола, што значи да неће узнемирити стомак. Одличне су за варење, имају пуно влакана која помажу код затвора. Осим тога, банане могу дуго да вас држе ситим, због чега у току дана нећете имати потребу за грицкањем између оброка.

Банане су пуне калијума који помаже у смањењу надимања. Нутриционисти објашњавају да калијум такође помаже у контроли натријума, што смањује задржавање воде. Уз то имају и витамин Б6 који подржава здравље пробаве. Због тога су банане одличан избор ујутру јер ће олакшати надувеност стомака.

Банане можете да једете и уз овсену кашу. Нутриционисти савјетују да је најбоље да једете једну или двије банане дневно. У супротном, уколико једете превише банана, повећавате шансе да се угојите брже јер ово воће садржи шећер.