Ova navika je tihi ubica modernog čovjeka

Ne izaziva trenutni bol, ne daje jasne simptome i zato prolazi neprimjećeno. Ta bolest se zove sjedilački način života i pogađa gotovo svakog modernog čovjeka.

Zašto je sjedilački život toliko opasan?

Maduro masovno mobiliše: Venecuela se sprema za rat sa SAD?

Kada satima sjedimo, naše tijelo ulazi u stanje "biološke pasivnosti":

Metabolizam usporava – tijelo sagorijeva manje energije, što vodi ka gojenju i insulinskoj rezistenciji.

Mišići atrofiraju – slabi nam najvažniji alat za stabilnu kičmu i zdrave zglobove.

Cirkulacija pati – krv i kiseonik sporije dolaze do organa, povećava se rizik od ugrušaka i bolesti srca.

Hormon sreće opada – nedostatak kretanja utiče i na mentalno zdravlje, podstiče stres i anksioznost.

Ova tri horoskopska znaka najbolje balansiraju srce i razum

Nedavna istraživanja pokazuju da 6+ sati sjedenja dnevno povećava rizik od prerane smrti za čak 19% – bez obzira da li kasnije idete u teretanu ili to ne činite.

Zašto rekreacija jednom nedjeljno nije dovoljna?

Jedan od najvećih mitova je da se "sjedilačka nedjelja" može izbrisati jednim odlaskom na trening. Nažalost, ne može. Naše tijelo reaguje na ukupnu količinu pokreta svaki dan, a ne na jedan "veliki događaj". To znači da zdravlje ne možete čuvati samo treningom u teretani, nego svime sitnim navikama između.

Više od godinu dana seksualno zlostavljao djevojčicu

Male promjene, veliki učinak

Dobra vijest je da početak rješavanja problema nije komplikovan. Potrebno je samo vratiti kretanje u svakodnevicu.

Mikro-pauze – ustanite, prošetajte, istegnite se bar dva puta dnevno.

Aktivan transport – hodajte ili vozite bicikl umjesto auta za kratke relacije.

Stojeći rad – koristite povišene stolove ili barem dio dana radite stojeći.

10 minuta mobilnosti dnevno – jednostavne vježbe disanja, istezanja i stabilizacije čine čuda za kičmu.

Težak sudar dva vozila: Više osoba prevezeno na UKC

Trening kao lijek

Najbolje tablete protiv sjedilačkog života zapravo su treninzi snage i pokretljivosti. Uz kardio-vježbe, trening snage gradi mišiće – a mišići su metabolički aktivno tkivo koje štiti ceo organizam. Oni su naš lijek protiv starenja, bolova i metaboličkih poremećaja.