Prehrambene i fitnes navike koje mogu usporiti metabolizam

Stručnjaci upozoravaju na dvije posebno rasprostranjene prakse koje mogu sabotirati napredak, a to je preskakanje obroka i pretjerivanje s kardio treningom.

Preskakanje obroka

Mnogi preskaču doručak vjerujući da će tako smanjiti unos kalorija i ubrzati mršavljenje. Međutim, redovno izgladnjivanje zapravo može usporiti metabolizam, jer tijelo prelazi u "štedni" režim, troši manje energije i gomila zalihe. Osim toga, preskakanje obroka često dovodi do kasnijeg prejedanja, naročito naveče kada probava već prirodno usporava.

Bez odmora

Iako je kardio koristan za zdravlje srca, prekomjerno oslanjanje na ovu vrstu vježbanja, bez treninga snage i dovoljno odmora može smanjiti mišićnu masu. A manje mišića znači i sporiji metabolizam. Uz to, hronični stres izazvan intenzivnim treninzima može povećati nivo kortizola, što otežava regulaciju masnoća i šećera.

Za zdrav metabolizam ključni su redovni, balansirani obroci, raznovrsna fizička aktivnost i kvalitetan odmor. Ravnoteža je važnija od rigoroznih režima, prenosi Avaz.