Prehrambene i fitnes navike koje mogu usporiti metabolizam

Стручњаци упозоравају на двије посебно распрострањене праксе које могу саботирати напредак, а то је прескакање оброка и претјеривање с кардио тренингом.

Прескакање оброка

Многи прескачу доручак вјерујући да ће тако смањити унос калорија и убрзати мршављење. Међутим, редовно изгладњивање заправо може успорити метаболизам, јер тијело прелази у "штедни" режим, троши мање енергије и гомила залихе. Осим тога, прескакање оброка често доводи до каснијег преједања, нарочито навече када пробава већ природно успорава.

Без одмора

Иако је кардио користан за здравље срца, прекомјерно ослањање на ову врсту вјежбања, без тренинга снаге и довољно одмора може смањити мишићну масу. А мање мишића значи и спорији метаболизам. Уз то, хронични стрес изазван интензивним тренинзима може повећати ниво кортизола, што отежава регулацију масноћа и шећера.

За здрав метаболизам кључни су редовни, балансирани оброци, разноврсна физичка активност и квалитетан одмор. Равнотежа је важнија од ригорозних режима, преноси Аваз.