Simptomi koji ukazuju da vam nedostaje proteina u organizmu

Dijetetičarka i nutricionista Lauren Manaker istakla je sedam najčešćih simptoma nedostatka proteina u tijelu za portal Eat This, Not That.

Simptomi nedostatka proteina

Slabost ili umor: Nedostatak proteina može dovesti do gubitka mišićne mase, što može izazvati osjećaj slabosti i iscrpljenosti.

Spor oporavak nakon vježbanja: Proteini obezbjeđuju tijelu aminokiseline koje su mu potrebne da se obnovi. Bez njih, tijelu je teže da popravi oštećeno mišićno tkivo nastalo tokom vježbanja.

Jeziv krik djevojčice koja je svjedočila ubistvu majke: ''Tata je ubio mamu''

Prorijeđena kosa ili lomljivi nokti: Kada tijelo ne može da proizvede dovoljno proteina kao što je keratin, to se može manifestovati kao izbočine na noktima, prorijeđenu kosu, pa čak i suvu kožu koja se ljušti.

Uobičajene bolesti: Bez dovoljno proteina, imuni sistem može biti oslabljen, što znači da se tijelo teže bori protiv virusa i bakterija.

Konstantna glad: Proteini doprinose osjećaju sitosti, tako da ako ne unosite dovoljno proteina, možda se nećete osjećati sitim čak ni nakon jela.

Sporo zarastanje rana: Tijelu su potrebni proteini za gustinu krvi i proizvodnju dovoljno kolagena za zacjeljivanje rana. Rezultat može biti sporije zarastanje posekotina, ogrebotina i drugih povreda.

Poznati astrolog otkriva koga čeka sreća u ljubavi u maju

Oticanje: Oticanje ekstremiteta (poznato i kao edem) može biti znak nedostatka proteina jer proteini koji kruže u krvi pomažu u sprečavanju nagomilavanja tečnosti.