Sok od cvekle i nara: Štiti srce, a sprema se za tili čas

Потребно је:

- 1 шоља сјеменки нара

- 1 цвекла

Припрема:

Исцједите сок од сјеменки нара и цвекле. По потреби додајте воду да бисте постигли жељену конзистенцију. Ако не користите соковник, проциједите смјесу. Сипајте у чаше, послужите и уживајте у овом освежавајућем соку.

Када га је најбоље пити?

Ујутру на празан стомак или као напитак послије тренинга.

Када престати?

Избјегавајте да га пијете пред спавање због његовог ефекта који даје енергију.

Моћ цвекле долази од нитрата

Термички необрађена храна богата нитратима благотворно дјелује на висок притисак јер садржи азот-моноксид, који артеријама шаље сигнале да се опусте, поспјешује се вазодилатација и обара се крвни притисак.

Кључ је у полифенолима

Сјеменке нара садрже полифеноле, антиоксидативна једињења која имају антиинфламаторно дејство на ћелије тијела. Када се поједу, сјеменке, кора или сок нара путују у дигестивни тракт и дебело цријево. Дебело цријево ферментише једињења у уролитине, или супстанце које путују у различите дијелове тијела да би пружиле антиинфламаторне предности, које укључују ометање аспеката процеса старења и промовисање доброг здравља срца.