Tajni saveznik žena za kosti, hormone i mozak

Креатин се често везује за теретану и снагу, али за жене његова важност иде далеко даље од мишића.

Жене су посебно подложне губитку коштане масе након менопаузе, што повећава ризик од остеопорозе и прелома. Креатин помаже ојачати мишиће, а снажни мишићи директно стимулишу кости при покрету, чиме се одржава њихова густина.

Република Српска

Амиџић: Буџет БиХ - наставак пљачке српског народа

Студије сугеришу да комбинација креатина и вјежби отпора може допринјети очувању коштане структуре и смањењу ризика од ломова, што га чини вриједним савезником у превенцији остеопорозе.

Ендокрини и метаболички ефекти

Креатин може имати позитиван ефекат на хормонску и метаболичку равнотежу код жена. Код оних са ПЦОС (синдром полицистичних јајника), суплементација у комбинацији са редовним вјежбањем показује потенцијал за побољшање инсулинске осјетљивости, што може помоћи у регулацији тјелесне тежине и менструалног циклуса.

Такође, креатин може допринети општем метаболизму енергије, помажући женама да се осјећају виталније и енергичније током дана.

Ментално здравље и функције мозга

Регион

Хрватски ватрогасци у ауту пронашли најотровнију змију у Европи

Није само тијело које користи креатин - и мозак добија подршку. Студије сугеришу да суплемент може побољшати когнитивне функције, концентрацију и менталну енергију, посебно код жена под стресом или са недостатком сна.

Креатин може чак бити додатак стратегији превенције депресије и анксиозности, јер помаже ћелијама да боље користе енергију и брже се опорављају.

За жене, креатин није само "суплемент за теретане", он је алат за очување здравих костију, хормоналне равнотеже и мождане функције.

Уз редован унос од 3 до 5 грама дневно и комбинацију са физичком активношћу, креатин пружа једноставан, сигуран и истражен начин да тијело остане снажно и отпорније, изнутра и споља.

(информер)