Tajni saveznik žena za kosti, hormone i mozak

Kreatin se često vezuje za teretanu i snagu, ali za žene njegova važnost ide daleko dalje od mišića.

Žene su posebno podložne gubitku koštane mase nakon menopauze, što povećava rizik od osteoporoze i preloma. Kreatin pomaže ojačati mišiće, a snažni mišići direktno stimulišu kosti pri pokretu, čime se održava njihova gustina.

Republika Srpska

Amidžić: Budžet BiH - nastavak pljačke srpskog naroda

Studije sugerišu da kombinacija kreatina i vježbi otpora može doprinjeti očuvanju koštane strukture i smanjenju rizika od lomova, što ga čini vrijednim saveznikom u prevenciji osteoporoze.

Endokrini i metabolički efekti

Kreatin može imati pozitivan efekat na hormonsku i metaboličku ravnotežu kod žena. Kod onih sa PCOS (sindrom policističnih jajnika), suplementacija u kombinaciji sa redovnim vježbanjem pokazuje potencijal za poboljšanje insulinske osjetljivosti, što može pomoći u regulaciji tjelesne težine i menstrualnog ciklusa.

Takođe, kreatin može doprineti opštem metabolizmu energije, pomažući ženama da se osjećaju vitalnije i energičnije tokom dana.

Mentalno zdravlje i funkcije mozga

Region

Hrvatski vatrogasci u autu pronašli najotrovniju zmiju u Evropi

Nije samo tijelo koje koristi kreatin - i mozak dobija podršku. Studije sugerišu da suplement može poboljšati kognitivne funkcije, koncentraciju i mentalnu energiju, posebno kod žena pod stresom ili sa nedostatkom sna.

Kreatin može čak biti dodatak strategiji prevencije depresije i anksioznosti, jer pomaže ćelijama da bolje koriste energiju i brže se oporavljaju.

Za žene, kreatin nije samo "suplement za teretane", on je alat za očuvanje zdravih kostiju, hormonalne ravnoteže i moždane funkcije.

Uz redovan unos od 3 do 5 grama dnevno i kombinaciju sa fizičkom aktivnošću, kreatin pruža jednostavan, siguran i istražen način da tijelo ostane snažno i otpornije, iznutra i spolja.

(informer)