Uvođenje ovih navika pomoći će vam da efikasno smršavite

Наиме, нутриционисткиња Рејчл Пол подијелила је практичне савјете и три навике које су јој помогле да смрша. Како тврди, увођење ових навика довело је до тога да за три и по мјесеца изгуби 11 килограма.

Једна од првих ставки које је издвојила је било бирање немаснијих извора протеина, што је значајно утицало на смањење калоријског уноса. Масно месо замијенила је немасним варијантама.

Осим тога, умјесто да припрема велике количине хране и накнадно мјери порције, Рејчл се одлучила за производе који већ долазе у тачно одређеним количинама. Као практичне примјере она издваја ћуреће пљескавице, пилеће батаке, конзерве лососа, чаше јогурта, тврдо кувана јаја и протеинске плочице.

Током трудноће она тврди да је изгубила везу са својим тијелом и често јела без стварне потребе.

Рејчл истиче да је у процесу мршављења поново научила да препозна разлику између праве глади и тренутака када јој храна није потребна.

"Није поента да се изгладњујемо, али је корисно да осјетимо благу глад. Исто тако, битно је знати када је довољно и зауставити се", казала је, преноси Кликс.