Zašto je smijeh koristan za zdravlje?

Смијех није само израз среће, већ и моћно средство за одржавање физичког и менталног здравља.

Подстиче лучење хормона среће, смањује стрес, побољшава циркулацију и јача имуни систем.

Смијех ослобађа ендорфине и смањује стрес

"Смијех подстиче лучење ендорфина хормона среће, који помажу у смањењу стреса, анксиозности и депресије", објашњава психотерапеуткиња Алисон Гулник.

Такође побољшава расположење и може да одврати пажњу од проблема и бола.

Побољшава когнитивне функције

"Смијех повећава ослобађање допамина, неуротрансмитера који побољшава концентрацију, памћење и способност рјешавања проблема", истиче психотерапеут Ловри Даутвејт Волш.

Повећава толеранцију на бол

"Ендорфини које тијело ослобађа током смијеха дјелују као природни љекови против болова, опуштају мишиће и смањују нелагодност", додаје Волш.

Осим тога, смијех смањује реакцију тијела на стрес и промовише осјећај сигурности и повезаности, пише "Индепендент".

Јача друштвене везе

Смијех је заразан и помаже у јачању друштвених односа.

"Истраживања показују да су смислене друштвене везе један од најважнијих заштитних фактора за ментално здравље", каже Волш.

Смањује ниво хормона стреса

Када смо под стресом, наше тијело лучи кортизол, хормон који повећава напетост.

"Смијех скоро тренутно смањује ниво кортизола и помаже тијелу да пређе из стресног у опуштено стање", објашњава доктор Нахид Али.

Опушта напетост у тијелу

Дубок смијех може смањити напетост мишића до 45 минута, каже Али. Смијех такође дјелује као природни лијек против укочености и напетости изазване стресом.

Подржава здравље срца

"Када се смијемо, наш број откуцаја срца и крвни притисак накратко порасту, а затим падају, слично лаганом вјежбању", објашњава Али.

Побољшава циркулацију и смањује стрес на крвне судове, а нека истраживања сугеришу да редован смијех може смањити ризик од срчаних обољења.