Britanska zdravstvena služba upozorava da ne uzimamo više od 100 mikrograma vitamina D dnevno jer bi mogao biti štetan.
U nedavnom TikToku, ljekar opšte prakse prakse dr Ahmed objasnio je da je potencijalni problem u kalcijumu.
Vitamin D je nutrutijent koji igra ključnu ulogu u mnogim fiziološkim funkcijama. Veoma značajna je i njegova uloga u funkcionisanju imunološkog sistema.
Takođe, ima esencijalnu ulogu u homeostazi kalcijuma i fosfora i omogućava normalan rast, mineralizaciju i remodelovanje kostiju. Ali, ljekari upozoravaju da uzimanje previše ovog suplementa može biti štetno, prenosi b92.
"Dugotrajno uzimanje vitamina D u vrlo visokim dozama zapravo je vrlo opasno jer može da uzrokuje hiperkalcijemiju", objasnio je.
Hiperkalcemija je poremećaj elektrolita kojeg karakteriše povišenje koncentracija kalcijuma u krvi. Problem je što se višak kalcijuma može taložiti u vašem srcu i bubrezima.
Klinika Mayo kaže da ovo stanje može da uzrokuje bubrežne kamence i smanji gustinu kostiju. Takođe, može da utiče na srce i mozak.
"Većinu vremena, pretjerivanje s vitaminima neće vam naneti mnogo štete", kaže dr Ahmed.
"Mnogi vitamini su topljivi u vodi, tako da samo izbacimo višak", dodaje.
Ali vitamin D je vitamin topiv u mastima, što znači da naše tijelo ne može da se riješi prekomjernih količina, piše huffingtonpost.com.
"Većini ljudi treba samo oko 10 mikrograma", rekao je.
"Dolazimo u opasnu zonu kada pređemo deset puta više od toga, ili sa 100 mikrograma dnevno", istakao je.
Iako dr Ahmed kaže da "postoje neki ljudi kojima je potrebna puno veća doza od ove, to su pacijenti koji imaju vrlo nizak nivo vitamina D na analizama krvi ."
Treba li preskočiti vitamin D?
Ljekar kaže da ova informacija nije namijenjena kako bi vas uplašila od uzimanja vitamina D ako vam je potreban.
"Mislim da je to jedan od najboljih suplemenata koje možete uzeti", rekao je.
Ljudi koji ne izlaze često napolje, ljudi čija je koža uglavnom pokrivena kada izlaze iz kuće, oni u staračkim domovima i ljudi s tamnijim tonom kože mogu imati koristi od uzimanja vitamina D tokom cijele godine, a ne samo zimi.
"Ali morate to uzeti pažljivo i odgovorno", nastavio je dr Ahmed.
