Izvor:
Ljepota&Zdravlje
23.10.2024
14:19
Zdravstvene prednosti cinka za žene su brojne, a nedostatak može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Цинк је есенцијални минерал који игра важну улогу у бројним функцијама тијела, укључујући подршку имунолошком систему, регулацију нивоа шећера у крви и одржавање метаболизма. Потребно је само мало цинка да би се уживало у његовим благотворним ефектима, али недостатак може довести до озбиљних здравствених проблема.
Препоручена дневна доза цинка варира: жене старије од 19 година требају 8 мг, труднице 11 мг, а дојиље 12 мг. Цинк се може унијети кроз храну богату овим минералом, попут каменица, перади и зоби, или у облику суплемената. Иако се често занемарује, цинк има кључне функције у организму.
Цинк помаже у развоју Т-ћелија, које се боре против вирусних и канцерогених ћелија. Недостатак цинка може ослабити природну одбрану организма, повећавајући ризик од болести.
Цинк је важан за синтезу, складиштење и ослобађање инсулина, хормона који регулише ниво шећера у крви. Недостатак цинка може довести до проблема са инсулинским нивоима и промјенама у апетиту.
Цинк игра улогу у згрушавању крви и може убрзати процес зацељивања. Промјене у брзини опоравка од повреда могу указивати на недостатак цинка.
Цинк је укључен у рад готово 100 ензима који су кључни за пробавне процесе. Благи недостатак цинка може изазвати симптоме као што су мучнина или дијареја, који се могу лако замијенити са другим проблемима.
Цинк је кључан за правилну функцију чула укуса, а недостатак може довести до губитка укуса. Овај симптом може се развијати постепено.
Истраживања сугеришу да недостатак цинка може утицати на способност фокусирања. Иако механизми нису потпуно разјашњени, постоји повезаност између ниских нивоа цинка и смањених когнитивних функција.
Цинк је важан за метаболизам протеина, угљикохидрата и масти. Недостатак може довести до смањења енергије и отежаног губитка тежине.
Недостатак цинка може утицати на цијели организам, укључујући кости, пробавни, репродуктивни и имунолошки систем. Симптоми се разликују у зависности од узраста, али код одраслих могу укључивати успорено зацијељивање рана, промјене у когнитивној функцији и проблеме са пробавом.
У случају појаве симптома недостатка цинка, важно је не узимати одмах суплементе без консултације. Умјесто тога, препоручује се повећање уноса цинка кроз храну, попут махунарки, орашастих плодова и сјеменки. То ће помоћи у постизању оптималних нивоа цинка и његових користи за здравље.
Najnovije
Najčitanije
16
16
16
14
16
11
16
07
15
58
Trenutno na programu
14:15
Alo Alo S06 EP 03 (R, 12+)
serijski program
14:45
Divlje pčele EP 85 (R)
serijski program
15:30
Krvavo cvijeće S02 EP 176 (12+)
serijski program
16:20
Vježbajte sa Lidijom
lajfstajl
16:30
Vijesti
informativni program vijesti
16:50
Centar dana
infotejnment
18:20
Narod priča
reportažna emisija