Nadimanje je osjećaj gdje se osjećate sito bez ikakvog razloga. Osjećate se kao da vam je stomak natekao, što rezultira tim da vam stomak izgleda veći. Uzrokovano je povećanom proizvodnjom gasa, što uzrokuje nelagodu.

Češće je nadimanje uzrokovano konzumiranjem određenih sastojaka i namirnica koje uzrokuju gasove, poput pasulja, sočiva itd. Ako često imate osjećaj naduvanosti, isprobajte ovih 5 efikasnih i jednostavnih načina da se toga riješite.

Pijte samo vodu

Izbegavajte soda ili gazirana pića koja uzrokuju pojavu gasova i nadimanja. Zato preskočite alkohol i gazirana pića i pijte samo vodu kao glavno piće.

Preskočite slanu hranu

Visok sadržaj natrijuma u ​​slanoj hrani rezultira dehidracijom koja dovodi do nadimanja. Zato izbegavajte slanu hranu poput hljeba, smrznute hrane, prerađene hrane, sušenog mesa, začina itd.

Jedite polako

Jedan od najčešćih uzroka nadimanja je prebrzo unošenje previše hrane koja može prouzrokovati nakupljanje gasova. Zato jedite manje porcije hrane i pravilno žvaćite hranu kako biste smanjili količinu vazduha koji progutate.

Uzmite probiotike

Imajte hranu bogatu probiotičkim bakterijama poput jogurta, koja pomažu u borbi protiv nadimanja i gasova. Pomaže u povećanju broja dobrih bakterija u crijevima i poboljšanju digestivnih procesa.

Birajte pažljivo namirnice

Određena hrana može pomoći u borbi protiv nadimanja. Tu spadaju slatki krompir, bundeva, avokado, banane, lisnato zelenilo, pomorandže, paradajz, celer, šparoge, đumbir, komorač, krastavac itd.