Савјети кардиолога како ојачати срце на природан начин

Срце је мотор нашег тијела. Пумпа крв, преноси кисеоник и хранљиве материје у сваку ћелију, а затим враћа крв у плућа на “допуну” кисеоником.

Када је срце оптерећено лошом исхраном, дехидрацијом или нездравим навикама, овај циклус постаје спорији и неефикасан, што повећава ризик од срчаног удара, аритмије и високог притиска.

1. Једите непрерађену, природну храну

Основа здраве исхране треба да буду намирнице директно из природе – воће, поврће, интегралне житарице, махунарке. Индустријски прерађена храна пуни крвоток токсинима и мастима које оптерећују срце.

2. У сваки оброк убаците протеине

Риба, пилетина, пуретина или зечетина – лагано месо са мало масти – обезбјеђује протеине неопходне за снагу срца и крвних судова.

3. Орашасти плодови – “суперхрана” за срце

Бадеми, љешњаци, пистације и ораси богати су омега-3 масним киселинама, антиоксидансима и влакнима. Само шака дневно смањује ризик од срчаних болести и чува еластичност крвних судова.

4. Избјегавајте непотребно гладовање

Редовни оброци чувају стабилан ниво шећера у крви и спречавају преједање нездравим грицкалицама. Здрава исхрана не значи да морате бити стално гладни.

5. Пијте довољно воде

Вода је гориво за циркулацију. Она помаже срцу да пумпа ефикасније, а дехидрација може изазвати аритмије и додатно оптеретити срце. Идеално је пити 1,5–2 литра дневно.

Бонус савјет кардиолога:

Поред ових корака, редовна физичка активност, квалитетан сан и избјегавање стреса додатно смањују ризик од болести срца.

Запамтите: Здравље срца је инвестиција која вам враћа сваки уложени труд – кроз више енергије, бољи имунитет и дужи живот.Тражите природан начин да ојачате срце и побољшате циркулацију? Кардиолози откривају пет једноставних корака који помажу да срце буде чисто, јако и отпорно на болести – без скупих третмана и лијекова.