Evo kako brže da zaspite, prirodan napitak od samo 3 sastojka

Problemi sa snom sve su češći, a mnogi traže rješenje koje ne uključuje lijekove. Istraživanja pokazuju da više od 30 % odraslih u svijetu prijavi simptome nesanice barem povremeno.

Jedan od najboljih savjeta za dobar san jeste napitak od toplog mlijeka sa medom i prstohvatom cimeta. Mlijeko sadrži triptofan – aminokiselinu koja podstiče proizvodnju serotonina i melatonina, hormona sna. Cimet doprinosi stabilizaciji šećera u krvi tokom noći, dok med pomaže tijelu da se lakše opusti.

Svijet

U SAD riješeno ubistvo staro 40 godina: Slamčica odala ubicu

Za one koji izbjegavaju mliječne proizvode, odlična alternativa je čaj od kamilice sa dodatkom sušene lavande – kombinacija poznata po blagom sedativnom efektu.

Recept za napitak pred spavanje:

– 1 šolja toplog mlijeka (biljnog ili kravljeg)

– 1 kašičica meda

– prstohvat cimeta

Piti 20–30 minuta prije spavanja, u tihoj i opuštenoj atmosferi, bez gledanja u ekran.

Uz ovakav večernji ritual, mnogi primećuju mirniji san, manje buđenja tokom noći i bolji osjećaj ujutru.

(kurir)