Evo zašto je jesen savršeno vrijeme za izgradnju zdravih navika

Hladniji dani, mirnija rutina i osjećaj svježine koji nas motiviše, jesen za mnoge djeluje kao idealan trenutak da krenu sa zdravim navikama. Stručnjaci ovaj fenomen nazivaju "efekat novog početka", a to je osjećaj da sa dolaskom određenog datuma ili perioda otvaramo novu stranicu i lakše uvodimo promjene u život.

- Jesen nas mentalno vraća na period školskih dana, kada je upravo septembar označavao novi početak. Čak i kada više nismo u školskim klupama, naš mozak i dalje doživljava ovaj period kao priliku da nešto promijenimo - objašnjava Saba Luri, terapeutkinja za brak i porodicu.

Ekonomija

Puna kesa hrane - 5 evra: Ivan otkrio kako da uštedite pri kupovini namirnica

Promjena vremena i skraćivanje dana često nas podstiču da završimo ljetnje obaveze i okrenemo se novim ciljevima, a ako ne znate odakle da krenete, evo nekoliko konkretnih koraka koje savjetuje terepaut.

Počnite od svojih vrijednosti

Prije nego što uvedete nove navike, važno je da osvestite šta vam je zaista bitno. Napišite listu stvari koje su vam prioritet, načine na koje želite da ostvarite promjene i granice koje želite da postavite. To će vam pomoći da se držite svojih odluka.

Njegujte povezanost

Kraći dani i hladnije vrijeme mogu da donesu osjećaj usamljenosti, opominje terapeut.

- Organizujte mjesečno okupljanje sa prijateljima ili pokrenite grupu za šetnju. Kada planove ucrtate u kalendar, lakše ćete ih i ostvariti - predlaže Luri.

Uvedite pokret u svakodnevicu

Umjesto da čekate Novu godinu za odluku o vježbanju, iskoristite jesen, savjetuje.

- Preporučujem svakodnevnu šetnju od 20 minuta, najbolje ujutru ili pred zalazak sunca. To donosi svjež vazduh, malo svjetla i dobar uticaj na raspoloženje - sugeriše Luri. Ako živite na mjestu gdje je malo dnevne svjetlosti, razmislite o lampi za svjetlosnu terapiju.

Ostali sportovi

Rivalka Ivane Španović osvojila zlato, pa joj se obratila: "Ti si moj idol, da nije tebe..."

Naučite nešto novo

Ako ste ikada željeli da se oprobate u novom hobiju, jesen je pravi trenutak, dodaje.

- Mnogi kursevi i radionice počinju upravo u ovom periodu, a to može da bude odličan način da razvijete nove vještine i upoznate ljude sa sličnim interesovanjima - dodaje terapeutkinja.

(realsimple)