Borba protiv umora

Pet savjeta koji će vam pomoći da ostanete fokusirani na poslu

  • 05.04.2025. 16:13

Iako je umor na poslu uobičajen za mnoge ljude posebno u poslijepodnevnim satima, ne morate dopustiti da vam to poremeti dan.

Ljekarka Tara Svart podijelila je pet savjeta koje pomažu u borbi protiv umora koji se javlja dok ste na poslu, a koje je vrlo lako dodati u svakodnevnu rutinu.

Prvo je naglasila važnost održavanja hidratacije. Čak i blaga dehidracija može smanjiti rad mozga, oslabiti pamćenje i učiniti da se osjećate tromo. Savjetovala je pijuckanje vode tokom dana i dodavanje elektrolita nakon treninga.

Kao drugi savjet navela je zašto bi vaš ručak mogao biti krivac za popodnevni umor.

Romana pokrenula vlastiti biznis

Romana pokrenula vlastiti biznis

„Ručak bogat ugljenim hidratima diže vam šećer u krvi, što dovodi do neizbježnog pada. Umjesto toga, usredotočite se na hranu koja pokreće mozak i podstiče održivu energiju", rekla je.

Proteini podstiču proizvodnju neurotransmitera (npr. dopamina za motivaciju), zdrave masti poboljšavaju kognitivne performanse, a povrće osigurava antioksidanse u borbi protiv oksidativnog stresa.

„Jedite hranu poput lososa i oraha, koji su dobri izvori Omega-3, kada se trebate usredotočiti", poručuje ona.

Treći savjet koji predlaže je brza šetnja.

Smatra se da su djevojčice koje nose ovo ime predodređene za sreću i blagostanje

Smatra se da su djevojčice koje nose ovo ime predodređene za sreću i blagostanje

„Kretanje stimuliše prefrontalni korteks i povećava protok krvi u mozgu", objasnila je Svart.

Ono što je takođe važno, a što je navela kao četvrti savjet, je izlaganje sunčevoj svjetlosti. Naime, ova radnja pomaže u regulisanju vašeg cirkadijalnog ritma i povećava serotonin, što zauzvrat pogoduje vašem raspoloženju i nivou energije.

Na kraju, ali ne manje važno, preporučila je vježbanje dubokog disanja.

Najava stručnjaka će obradovati građane BiH

Najava stručnjaka će obradovati građane BiH

„To je zato što stres može pojačati popodnevni umor. Duboko disanje aktivira parasimpatički živčani sistem, smanjujući stres i poboljšavajući budnost. Najbolje je da uključite neke vježbe disanja", navela je ona, prenosi Pobjeda.

Pratite nas i putem Vibera

Tagovi:
  • 13:55 Vijesti

    Prvi pregled najvažnijih vijesti iz zemlje, regiona i svijeta svaki radni dan.

  • 14:00 Film (R)

    '' Film (R)

  • 15:30 ParlaTVment (R)

    ‘ ParlaTVment (R)

  • 16:30 Vijesti u 16:30

    Prvi pregled najvažnijih vijesti iz zemlje, regiona i svijeta svaki radni dan.

  • 16:40 Keto kuhinjica

    Zdravi, brzi i zanimljivi recepti čekaju na vas.

  • 17:00 Odmetnica (R) (12+)

    Serija 'Odmetnica' je kolumbijska akciona drama iz 2016. godine, čiji scenario i režiju potpisuje grupa autora. Zasnovana je na istinitoj priči, o mladima koji silom prilika, a prije svega egzistencijalnih, postaju dio opasnih gerilskih skupina u Južnoj Americi.