Sedam jasnih znakova da vam je potreban odmor: Na udaru su srce, stomak, mozak

Sindrom izgaranja Svjetska zdravstvena organizacija prepoznaje kao fenomen povezan sa hroničnim stresom na radnom mjestu. Ako osjetite neki od ovih devet simptoma, vrijeme je da usporite, pa makar i nakratko.

Stalno ste umorni

Psiholog Herbert Frojdenberger je 1974. godine opisao sindrom izgaranja kao iscrpljenost koja je posljedica prevelikih zahtjeva, odnosno trošenja mnogo energije, snage ili resursa na poslu. Među simptomima izgaranja koje je opisao izdvajaju se iscrpljenost i umor, često praćeni nesanicom.

Ako osjećate uporan i gotovo neprekidan umor, moguće je da tijelo traži predah. I to što prije. Osjećaj iscrpljenosti čak i nakon osam sati sna može da ukaže na preopterećenost.

Problemi sa varenjem

Gotovo stalne gastrointestinalne tegobe koje ljekar ne može da objasni mogu biti posljedica iscrpljenosti i stresa. Bol u stomaku, problemi sa varenjem i promjene apetita mogu da budu pokazatelji izgaranja.

To ne znači da su ove tegobe „samo u vašoj glavi“. Ako dugo traju, najbolje je da se posavjetujete sa ljekarom.

Studija iz 2023. godine, objavljena u časopisu „Journal of Psihosomatik Risrč“ (Journal of Psychosomatic Research), pokazala je da se brojni stvarni fizički simptomi javljaju istovremeno sa simptomima izgaranja.

U istraživanju je učestvovalo 687 Šveđana sa izraženim simptomima izgaranja, a gastrointestinalne tegobe bile su naročito česte. Među simptomima su bili bol u stomaku, mučnina i otežano varenje. Istraživači su naveli da se rizik od izgaranja povećava 1,52 puta sa svakim dodatnim simptomom.

Mentalna magla

Osjećaj „magle u glavi“ može biti znak upozorenja da je vrijeme za odmor. Stručnjaci je opisuju kao vrstu kognitivnih teškoća koje mogu da karakterišu slabije pamćenje, teškoće sa koncentracijom, zbunjenost i mentalni umor.

Mentalna magla može da se javi tokom perioda pojačanog stresa. Hronični stres može da drži nervni sistem u stanju pojačane pripravnosti, odnosno u režimu „bori se ili bježi“. U takvim uslovima i jednostavni zadaci mogu da postanu teški.

Mentalna magla nije samo znak profesionalnog izgaranja. Može se pojaviti i u privatnom životu i uticati na odnose sa porodicom. Kod roditelja, na primjer, može biti povezana sa osjećajem preopterećenosti i potrebom za dodatnom podrškom.

Emocionalna otupjelost

Osjećaj udaljenosti od sopstvenih emocija ili od ljudi može biti znak izgaranja. Ne radi se samo o običnom umoru, već o ozbiljnoj iscrpljenosti.

Američko psihološko udruženje navodi da su neka zanimanja podložnija izgaranju od drugih, posebno ona koja podrazumijevaju intenzivan rad sa ljudima. Među njima su zdravstveni radnici i nastavnici.

Osobe koje obezbjeđuju najveći dio prihoda za porodicu takođe mogu biti izložene velikom stresu i riziku od izgaranja.

Razdražljivost

U svojim prvobitnim radovima o izgaranju, dr Frojdenberger navodi da ono nije ograničeno samo na fizičke simptome. Izgaranje može da se ispolji i kroz emocije i da utiče na međuljudske odnose, ne samo na poslu.

Dr Frojdenberger izdvaja povećanu frustraciju i ljutnju kao važne simptome. Burno reagovanje na sitnice koje vas inače ne bi uznemirile može biti znak da vam je potreban odmor.

Stalno ste zabrinuti

Stalna zabrinutost ili nervoza bez jasnog razloga mogu biti znak visokog nivoa napetosti.

Anksioznost može da izazove čitav niz fizičkih simptoma, poput lupanja srca i otežanog disanja. Dugotrajan stres i anksioznost mogu uticati na različite sisteme u organizmu, zbog čega ih ne treba zanemarivati.

Neobičan bol

Još jedan znak da vas tijelo upozorava da je vrijeme za odmor jeste buđenje sa bolovima koji se nastavljaju tokom dana, a bez jasnog razloga. Posebno se izdvajaju svakodnevne glavobolje.

Savjet je da posjetite ljekara i provjerite da li se iza svega krije neki zdravstveni problem. Ako se utvrdi da nema ozbiljnog uzroka, moguće je da su tegobe povezane sa stresom i preopterećenošću.

Prema radu iz 2016. godine objavljenom u časopisu „Vorld Psajkiatri“, različiti fizički simptomi mogu biti povezani sa psihološkim tegobama. Ipak, za tvrdnju da su mišićno-koštanski bolovi direktan znak izgaranja potreban je oprez.

Možete osjećati bol u leđima, ramenima ili vratu, što može biti povezano sa dugotrajnom napetošću mišića i stresom.

(Kurir)