Šta raditi kada vas muči nesanica?

Уобичајени симптоми несанице укључују потешкоће са успављивањем, односно лежање у кревету дуже вријеме прије него што заспимо, потом честа буђења и немогућност да поново заспимо, немиран сан и рано буђење, односно устајање прије оног времена када бисмо то желели.

Дијагноза несанице укључује свеобухватан преглед медицинске историје, укључујући детаљна питања о навикама спавања. Физички преглед се спроводи да би се искључила друга медицинска или ментална стања која би могла изазвати потешкоће са спавањем. У неким случајевима, студије спавања, као што је полисомнографија, могу се извршити како би се осигурала тачна дијагноза.

Ове знаке у 2025. чека велика љубавна срећа

Један од најпознатијих инструмената који се користи јесте Питсбуршки индекс квалитета спавања (ПСQИ). То је, заправо, кратак упитник за самопроцјењивање и најчешће коришћена субјективна мјера квалитета сна. Састоји се од 24 питања која мјере седам димензија које се могу категорисати у факторе ефикасности спавања (квалитет сна, латенција спавања, трајање спавања и уобичајена ефикасност сна) и факторе поремећаја сна (поремећај сна, употреба лијекова за спавање и поремећај током дана). На свако питање је могуће одговорити на скали од 0 (најбоље) до 3 (најгоре). На примјер, трајање спавања дуже од 7 сати даје 0, док спавање мање од 5 сати је резултат 3. Сабирање просјечних оцјена седам фактора даје укупни ПСQИ индекс који може бити у распону од 0 до 21. Ако је резултат 0 – 4 онда је спавање добро, док укупни ПСQИ од 5 – 21 указује на лоше спавање. Иако изгледа врло једноставно, овај инструмент има високу поузданост и валидност у мјерењу квалитета спавања.

Када несаница траје, онда се морамо посветити њеном лијечењу. Различити лијекови могу помоћи у побољшању почетка и одржавања сна. Они обухватају лијекове који помажу у регулисању циклуса спавања и буђења, потом небензодиазепински и бензодиазепински лијекови, агонисти мелатонина, неки антидепресиви могу имати седативне ефекте, а користе се и неки лијекови за које нема довољно доказа да могу помоћи.