Zdrav i jeftin doručak - košta oko dvije marke

Takođe je možete pripremti za ručak ili finu večeru.

Zobene pahuljice sadrže bjelančevine i prehrambena vlakna koja osiguravaju dobru probavu, a pored toga bogate su i kalijumom, fosforom i magnezijumom.

Zahvaljujući visokom procentu ugljenih hidrata riječ je o jelu nakon kojeg nećete morati jesti satima.

U 100 grama pahuljica, nalazi se oko 400 kalorija, a pola kilograma zobenih pahuljca moguće je kupiti i za otprilike 2 KM.

Sastojci:

• 50 grama zobenih pahuljica,
• 120 mililitara mlijeka po izboru,
• 60 grama jogurta,
• 2 kašičice meda,
• 1 kašičica čia sjemenki,
• Ekstrakt vanilije, po želji,
• Prstohvat soli.

Priprema:

Dodajte zobene pahuljice, mlijeko, jogurt, med, čia sjemenke, ekstrakt vanilije i so u teglu, promiješajte, zatvorite i ostavite preko noći u frižider.

Sljedeće jutro promiješajte još jednom, po želji dodajte još malo mlijeka, a na vrh stavite narezano voće, orašaste plodove ili neki drugi dodatak po želji, savjetuje portal "Skuhaj".