Dodatnih pet minuta vježbanja dnevno snižava pritisak

Висок крвни притисак погађа 1,28 милијарди људи широм свијета и један је од најчешћих узрока ране смрти, преноси Гардијан. Може довести до можданог удара, срчаног удара, срчане инсуфицијенције, оштећења бубрега и многих других здравствених проблема, а често се описује као ''тихи убица'' због недостатка симптома.

Студија је пратила око 15.000 људи који су носили уређаје за праћење активности 24 сата, како би истражили повезаност између дневног кретања и крвног притиска.

Резултати су показали да је додатних пет минута вјежбања, као што је пењање уз степенице или вожња бициклом, било довољно за побољшање крвног притиска.

- Наши налази сугеришу да је за већину људи вјежба кључна за смањење крвног притиска, а не мање напорни облици кретања као што је ходање - рекла је научница Џо Блоџет.

Она је истакла да пјешачење може позитивно да утиче на крвни притисак, али да друге вјежбе имају већи утицај на кардиоваскуларни систем.

Додатних пет минута било које вјежбе, која повећава број откуцаја срца, може да смањи систолни крвни притисак (СБП) за 0,68 милиметара живе (mmHg) и дијастолни крвни притисак (ДБП) за 0,54 mmHg.

- Откриће да би само пет додатних минута вјежбања или енергичних успутних активности дневно могло бити повезано са мјерљиво нижим очитањима крвног притиска наглашава колико би покрети већег интензитета могли бити важни за управљање крвним притиском - рекао је научник Емануел Стаматакис.