Evo kako hroničan nedostatak sna utiče na tijelo: Slabiji imunitet, anksioznost..

Klinički psiholog i stručnjak za san dr Su Pikok objasnila je šta se dešava kada redovno spavamo šest sati ili manje. Ako se često osjećate iscrpljeno, razdražljivo ili vam nedostaje koncentracije, možda je vrijeme da promijenite svoje navike spavanja.

Društvo

Radnik iz Srpske zapalio mreže: Vraćam se iz Njemačke čim...

Slabiji imunitet

Imuni sistem stalno štiti tijelo od virusa, bakterija i drugih prijetnji. Ali nedostatak sna otežava njegov rad. Dr Pikok ističe da je san usko povezan sa funkcionisanjem imunog sistema, tokom sna tijelo proizvodi citokine, supstance koje pomažu u borbi protiv bolesti.

"Citokini ne samo da štite tijelo, već i podstiču san, dajući našem tijelu energiju da se bolje bori protiv infekcija", objašnjava on.

Ako ne spavamo dovoljno, tijelo ne proizvodi dovoljno ovih zaštitnih supstanci, pa postajemo podložniji bolestima, a oporavak traje duže.

Svijet

U snažnom udaru tajfuna poginulo najmanje 19 osoba

Slabiji odgovor na vakcine

Studija Francuskog nacionalnog instituta iz 2023. godine otkrila je da nedovoljno sna može smanjiti efikasnost vakcinacije. Analizirajući sedam različitih studija, naučnici su otkrili da muškarci koji su spavali manje od šest sati imaju slabiji odgovor antitijela nakon vakcinacije u poređenju sa onima koji su spavali sedam do devet sati.

Kod žena, efekat je bio nešto neujednačeniji, što naučnici pripisuju promjenama u nivou hormona.

Veza između anksioznosti i lošeg sna

Nedostatak sna i anksioznost često idu ruku pod ruku. Dr Pikok kaže da postoji začarani krug između to dvoje, loš san može izazvati anksioznost, a anksioznost može otežati zaspivanje.

"Mozak ostaje aktivan i preopterećen brigama, kao da je stalno u pripravnosti, što otežava opuštanje i miran san", objašnjava ona.

Ovo stanje može oslabiti našu emocionalnu otpornost i smanjiti našu sposobnost da uživamo u svakodnevnim, pozitivnim iskustvima.

Banja Luka

Završen štrajk upozorenja u banjalučkim vrtićima

Problemi sa menstrualnim ciklusom

Stručnjak za san dr Katarina Lederle dodaje da hronični nedostatak sna može negativno uticati na zdravlje žena, posebno na menstrualni ciklus.

"Nedostatak sna podiže nivo hormona TSH, koji stimuliše štitnu žlijezdu, a njegovo povećanje može izazvati poremećaje ciklusa, nedostatak ovulacije, pa čak i amenoreju (odsustvo menstruacije) ili česte spontane pobačaje", objašnjava ona.

I povećanje tjelesne težine i smanjenje produktivnosti

Pored svega navedenog, nedostatak sna može dovesti i do neželjenog povećanja tjelesne težine, loše koncentracije i smanjene efikasnosti tokom dana. Sve su to razlozi zašto stručnjaci preporučuju da san ne bude posljednja stvar na listi prioriteta.

Društvo

Kakvo nas vrijeme očekuje tokom dana?

Ponekad je odlazak u krevet pola sata ranije jedna od najboljih odluka koje možete donijeti za svoje zdravlje - danas.