Koliko treba da traje popodnevno spavanje?

Kako su san i produktivnost direktno povezani, neke kompanije u svijetu su dozvolile svojim zaposlenima da bukvalno spavaju na poslu kako bi postigli bolje rezultate.

Naučna istraživanja preporučuju kratak san tokom dana kako biste bolje obavili popodnevne zadatke i povećali produktivnost. Tako da, drijemka je odličan način da povratite energiju dok ne popravite raspored spavanja.

Kuvalja: Istorijski upis u Tehničku školu Banjaluka pokazuje da smo na pravom putu

Kako "pravilno" drijemati?

- Kada spavate duže od 30 minuta, teže je da se razbudite, uglavnom tada imate osjećaj omamljenosti u odnosu na buđenje iz lakšeg sna - govori dr Safia Kan, specijalista za poremećaje spavanja. 

Dakle, prema savjetu stručnjaka drijemka treba da bude kratka, odnosno da ne traje duže od 30 minuta. Kan naglašava da vam nije potrebna snažna drijemka da biste normalno funkcionisali ako imate zdrav raspored spavanja, ali je i u tom slučaju to povremeno korisno.

Marko Šljivić vraćen u jednomjesečni pritvor, u nesreći koju je skrivio poginule tri osobe

Smatra se da je najbolje vrijeme za spavanje tokom dana, ili u toku jutra, ili rano popodne, jer nas cirkadijalni ritmovi čine sklonijim dubokom snu kasnije tokom dana. Takođe, prethodno treba izbjegavati kofein, šećer i masnu hranu..