Loš san… uh. To okretanje i prevrtanje. Odmicanje pokrivača – a zatim ponovno povlačenje kad vam noge postanu ledene.
Kada vaš um počne juriti… razmišljate o svim stvarima koje morate obaviti sutra – stvarima koje će biti posebno teške za ostvariti i kad je izazov samo držati ih otvorene. Onaj ljuti pogled koji uputite svom alarmu kad konačno zazvoni u 7 ujutro i shvatite da niste spavali skoro nikako…
To je neugodan scenarij. A sada je još gore. Jer nedavno istraživanje otkrilo je da ljudi koji loše spavaju noću mogu povećati opseg struka za čak 3 cm.
Dr Laura Hardie, stručnjak iz oblasti molekularne epidemiologije na Univerzitetu u Leedsu, vodila je ovo istraživanje, u kojem je 1.615 odraslih osoba ispitano o količini sna koju imaju svake noći, kao i o njihovoj ishrani. Takođe je procijenjeno i opšte zdravlje – kao što su krvni pritisak, holesterol, nivo šećera u krvi i funkcija štitne žlijezde.
Rezultati, objavljeni u časopisu PLOS One, pokazali su da su oni koji su spavali otprilike šest sati noću imali dodatnih 3 cm na struku u poređenju sa onima koji su spavali devet sati.
Osobe koje su spavale još manje vremena takođe su bile prijavljene kao “teže”.
Loš san može uticati na dijabetes
Međutim, iznenađujuće je to što istraživanje nije otkrilo povezanost između manje sna i loše ishrane (druga istraživanja su pokazala da smanjen san dovodi do lošijih prehrambenih izbora). Ova studija stoga podržava teoriju da manjak sna može dovesti do metaboličkih problema poput dijabetesa.
Nema puno razloga za ohrabrenje. Ako ne spavate dovoljno – najbolje je između sedam i devet sati – možda je vrijeme da počnete raditi na svojim navikama spavanja.
.webp)
