Najveća greška koju mnogi prave čim ustanu: Može ozbiljno da vas iscrpi

Грешка број један: Кафа на празан стомак

Многи ће признати да им је прва мисао чим отворе очи – шољица кафе. Међутим, кафа одмах након буђења, нарочито на празан стомак, прави хаос у организму.

Тенис

Зверев сигуран на старту УС Опена, рутински "прескочио" Табила и прошао у друго коло

Повећава ниво киселине у желуцу, што временом може изазвати гастритис или осјећај мучнине.

Нагли скок кортизола (хормона стреса) послије буђења и комбинација с кофеином могу да изазову нервозу и дрхтавицу.

Умјесто енергије, добијате контраефекат – нагли пад неколико сати касније.

Љекари зато савјетују: попијте чашу воде прије кафе и унесите макар мали оброк (воће, јогурт, овсене пахуљице). Тек онда уживајте у јутарњој рутини са мирисом еспреса.

Свијет

Падавине изазвале клизиште: Најмање 30 мртвих

Још три честе јутарње грешке

1. Одмах посежете за телефоном

Прво што већина уради чим отвори очи јесте да провери нотификације. Стручњаци упозоравају да оваква навика повећава ниво стреса већ у првим минутима дана и скреће фокус с природног буђења.

2. Прескакање доручка

„Немам времена“ – најчешћи изговор. Али, доручак је кључан за стабилан ниво шећера у крви. Без њега, осјећаћете умор и пад концентрације већ средином јутра.

Савјети

Шта да радите ако вам се фармерке скупе

3. Недостатак кретања

Истезање од пет минута, кратка шетња по стану или лагане вјежбе дисања чине огромну разлику. Ако се одмах пребаците из кревета у столицу, тијело остаје укочено и успавано.

Како да јутро претворите у предност?

Попијте чашу млаке воде прије свега.

Дајте себи 5 минута без телефона – нека то буде вријеме за истезање или једноставно тишину.

Друштво

У Српској рођена 21 беба

Умјесто брзе кафе, започните са доручком, а кофеин оставите као уживање послије оброка.

Јутро није вријеме за брзину, већ за рутину која вам даје снагу. Највећа грешка – кафа на празан стомак – можда дјелује безазлено, али дугорочно црпи енергију и чини вас исцрпљенима прије него што дан и почне. Ако усвојите мале промјене, примјетићете да имате више снаге, бољу концентрацију и мање нервозе током дана.