Najveća greška koju mnogi prave čim ustanu: Može ozbiljno da vas iscrpi

Greška broj jedan: Kafa na prazan stomak

Mnogi će priznati da im je prva misao čim otvore oči – šoljica kafe. Međutim, kafa odmah nakon buđenja, naročito na prazan stomak, pravi haos u organizmu.

Tenis

Zverev siguran na startu US Opena, rutinski "preskočio" Tabila i prošao u drugo kolo

Povećava nivo kiseline u želucu, što vremenom može izazvati gastritis ili osjećaj mučnine.

Nagli skok kortizola (hormona stresa) poslije buđenja i kombinacija s kofeinom mogu da izazovu nervozu i drhtavicu.

Umjesto energije, dobijate kontraefekat – nagli pad nekoliko sati kasnije.

Ljekari zato savjetuju: popijte čašu vode prije kafe i unesite makar mali obrok (voće, jogurt, ovsene pahuljice). Tek onda uživajte u jutarnjoj rutini sa mirisom espresa.

Svijet

Padavine izazvale klizište: Najmanje 30 mrtvih

Još tri česte jutarnje greške

1. Odmah posežete za telefonom

Prvo što većina uradi čim otvori oči jeste da proveri notifikacije. Stručnjaci upozoravaju da ovakva navika povećava nivo stresa već u prvim minutima dana i skreće fokus s prirodnog buđenja.

2. Preskakanje doručka

„Nemam vremena“ – najčešći izgovor. Ali, doručak je ključan za stabilan nivo šećera u krvi. Bez njega, osjećaćete umor i pad koncentracije već sredinom jutra.

Savjeti

Šta da radite ako vam se farmerke skupe

3. Nedostatak kretanja

Istezanje od pet minuta, kratka šetnja po stanu ili lagane vježbe disanja čine ogromnu razliku. Ako se odmah prebacite iz kreveta u stolicu, tijelo ostaje ukočeno i uspavano.

Kako da jutro pretvorite u prednost?

Popijte čašu mlake vode prije svega.

Dajte sebi 5 minuta bez telefona – neka to bude vrijeme za istezanje ili jednostavno tišinu.

Društvo

U Srpskoj rođena 21 beba

Umjesto brze kafe, započnite sa doručkom, a kofein ostavite kao uživanje poslije obroka.

Jutro nije vrijeme za brzinu, već za rutinu koja vam daje snagu. Najveća greška – kafa na prazan stomak – možda djeluje bezazleno, ali dugoročno crpi energiju i čini vas iscrpljenima prije nego što dan i počne. Ako usvojite male promjene, primjetićete da imate više snage, bolju koncentraciju i manje nervoze tokom dana.